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戒掉这些你会瘦很快！
1健康瘦身，减肥不是速成，慢慢来，健康美才是真的美。
2脂肪的正确摄入，瘦身期间，适量油脂不可少，避免高温烹饪油，反式脂肪要远离。
3蛋白质的重要性，不吃肉只吃素？不行的，蛋白质是代谢的关键，动物蛋白更优质。
4淀粉类食物，芋头山药，高淀粉却有助于瘦身，替代精制主食，健康又有效。
5夜宵与睡眠：夜宵加晚睡，减肥大忌。睡前不进食，规律睡眠，激素平衡。
6辣椒与痘痘 爱辣的你别怕，辣椒不致痘，是辣味食物中的油脂、糖分和盐分需要注意。
7全谷物的误区，欧包、玉米、南瓜、全麦，不是瘦身的保证，少吃多动才是硬道理。
8瘦身与盐分，盐分适量，过多会影响代谢，每天5克足够。
9目排便与瘦身，别被误导，排便多不等于瘦身，真正的减脂是全身的。
10坚果的益处，花生酱、核桃，高油脂但蛋白质丰富，适量食用，助于健康瘦身。
11节食的正确理解，瘦身不是节食，而是营养均衡，三餐吃到七八分饱，保持适度饥饿感。
12喝水的重要性，晚上7点后喝水不长胖，适量饮水，促进脂肪分解。
13女性腿粗的原因：腿粗可能是因为脂肪多或盐分摄入过多，调整饮食，增加运动，找回纤细。
14代餐与酵素的真相，别被代餐奶昔酵素等忽悠，均衡饮食才是瘦身的王道。
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