随着夏季的逐渐深入，我们迎来了二十四节气中的第十二个节气——大暑。大暑的到来意味着炎热的极致，通常出现在每年的7月22日至24日之间。根据太阳黄经的变化，斗指未时，阳光强烈，气温高涨，给我们带来了极大的热量。
“暑”字的意思就是炎热，而大暑则是炎热的巅峰。中医认为，在这个特殊的时节，‘暑、湿、热’三者交织，容易对我们的身体产生负面影响，尤其是伤害阳气、耗损津液，扰乱脏腑的正常功能。因此，如何在大暑时节保持身体健康，成为了每个人都应该重视的问题。
健康养生：大暑的饮食原则
在大暑期间，养生的重点是健脾祛湿、清热解暑、固护阳气。中医专家建议，在这个季节，我们的饮食应该以酸味和甘味为主，适当增加清凉食物的摄入，帮助身体抵御外界的高温。
1. 酸梅汤：消暑解渴的最佳选择
在众多的清凉饮品中，酸梅汤无疑是大暑时节的明星饮品。它不仅能够帮助我们消暑解渴，还具有良好的开胃作用。酸梅汤的主要成分是酸梅、冰糖和水，具有清热解毒、润肺止咳的功效，特别适合在炎热的夏天饮用。
2. 夏季水果：水分与营养的双重补给
夏天是水果的丰收季节，各种新鲜的水果纷纷上市，西瓜、西红柿、葡萄、黄瓜、苦瓜等都是非常适合在大暑时节食用的选择。
西瓜：含有丰富的水分和维生素，能够有效补充身体所需的水分，帮助降温。 西红柿：富含番茄红素，有助于清热解毒，增强免疫力。 葡萄：酸甘适口，能够缓解夏季的疲劳，补充能量。 黄瓜：清脆可口，水分含量极高，是消暑的良好选择。 苦瓜：虽然味道偏苦，但它具有清热降火的特性，适合在夏季食用。3. 清淡的蔬菜：保持身体的轻盈除了水果，蔬菜也是大暑时节饮食的重要组成部分。建议多选择一些清淡的蔬菜，如生菜、菠菜、豆芽等，既可以增加纤维素的摄入，又能帮助消化，保持身体轻盈。
大暑养生小贴士
多喝水：夏季高温，身体容易流失大量水分，保持充足的水分摄入非常重要。除了水，还可以选择一些清凉的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。 避免油腻食物：在大暑时节，尽量避免油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担，影响消化。 适量运动：虽然天气炎热，但适量的运动仍然是保持身体健康的重要方式。建议选择早晨或傍晚气温较低时进行户外运动。 保证充足睡眠：高温天气可能会影响睡眠质量，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于身体的恢复。结语大暑是夏季的最后一个节气，伴随着高温的侵袭，我们的饮食和生活方式也需要进行相应的调整。通过合理的饮食，选择适合的食物，我们可以在炎热的夏季中保持身体的健康和活力。让我们一起迎接大暑，享受清凉一夏吧！返回搜狐，查看更多
