银耳牛奶羹是否适合减肥期间食用

• 泰然健康网
• 2025-09-10 13:34

减肥可以吃银耳吗 减肥的人群可适量吃银耳。建议用量：30g（约半朵）/天。减肥的人群需要以低脂低热量的饮食为主，还要严格控制饮食量，银耳是一种比较常见的菌类，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B族等，适量的吃可以为身体提供充足的营养，而且热量非常低，适量吃不会导致热量过剩，还可以促进胃肠蠕动，有利于体重控制。银耳可以凉拌吃，但是要控制好摄入量，以免加重胃肠负担。对银耳过敏的人群不宜吃，容易导致皮肤出现瘙痒或者红肿等症状，急性胃肠炎患者也不宜吃，容易导致腹泻的症状加重。减肥的人群平时可以根据身体的状况适当的锻炼，比如骑自行车、游泳、跑步等，在运动过程中能够促进脂肪燃烧，坚持一段时间会有效果，不可以盲目的节食，以免导致营养不良的情况发生。 李玥 主治医师 北京中医药大学东直门医院 三甲

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