菜鸟健身：跳绳+跟练，轻松瘦身
菜鸟健身：跳绳+跟练，轻松瘦身！
说实话，以前我真是个不爱运动的人，总觉得自己不胖，不需要锻炼。但随着年龄的增长，新陈代谢越来越慢，脂肪也开始慢慢囤积。去年夏天无意中称了一次体重，发现已经超过了自己的底线，一下子就惊醒了，决定要动起来！
一开始，我只是每天坚持跳绳，坚持了大概3个月左右，发现小有成效。于是写了一篇跳绳心得，发现关注的朋友还挺多的，决定再加一篇菜鸟健身分享给大家，希望大家共同进步！
首先，你要打破自己不爱运动的念头。毕竟不是人人都是天生的运动爱好者，哪怕你是个不爱运动的人，也能找到适合自己的运动方式。
先定一个小目标，比如每天跳100个绳。哪怕上午50个，下午50个，简单的事情重复做，重复的事情用心做。一段时间之后，你会发现跳100个绳已经变得很轻松了，再慢慢加码。如果有人就是不爱跳绳，可以换成其他运动项目。比如从Keep里挑两条有针对性的视频（初级免费的就可以，刚开始没必要买会员看那些高阶视频，免费的真是足够用了）。个人觉得帕梅拉的视频很有效，同样是十分钟的运动，帕梅拉的酸爽程度会高于其他健身博主的。当然，每个人的感受是不一样的，挑适合自己的就行（这里的适合是指能全程跟下来，但并不是完全那么轻松，特别是每个动作最后几秒的时候需要坚持一下。等这个视频能轻松驾驭的时候，再换高阶一点的视频）。
再次，不用担心自己的动作不够标准。咱也不是健身房里的金刚芭比，不用太过苛责自己。关键在于要动起来。如果一开始觉得枯燥，可以一边听歌或者听书，让整个人放松下来，很快就能完成自己设定的目标。以我个人经验，每天跳绳+两个针对性的10分钟左右视频是肯定会有效果的。当然，如果有足够多的精力，一周能再去2-3次健身房撸铁最好不过了。
然后就是尽量在早餐、午餐的时候吃饱一点，下午可以加那么一点小零食，晚餐少摄入碳水或者就不摄入了。周末可以稍微任性一点，吃一两顿大餐，那咱就加点运动量消耗一下呗。咱也不能辜负了美食，是不？
最后想说的是：运动的内容是一方面，关键还是在于规律的坚持。毕竟健康的减脂方式没有捷径。让运动成为生活的一部分，养成习惯，形成肌肉记忆，你会慢慢发现自己的无限潜力以及由内而外悄无声息的改变，并且感谢自己的付出。
相关知识
菜鸟健身：跳绳+跟练，轻松瘦身
跳绳避坑指南瘦出小鸟腿不伤身
跳绳燃脂计划：轻松瘦全身
♀️随时随地跳绳，轻松瘦身
跳绳减肥法：科学跳绳，轻松瘦身
跳绳减肥法健康轻松瘦
跳绳减肥健康瘦 轻松跳出窈窕身材
跳绳赛乐赛减肥误区：如何避免跳入误区，轻松瘦身
跳绳瘦身法：3周计划，轻松塑形
科学跳绳，轻松瘦身
网址: 菜鸟健身：跳绳+跟练，轻松瘦身 https://m.trfsz.com/newsview1786445.html
