央妈喊你减肥
健康体重管理
健康饮食
加强锻炼
拒绝反弹
有效减重
4.02
健康生活方式来支招
随着春天的脚步悄然而至，万物复苏，我们的身体也迎来了新一轮的活力与挑战，在这个充满生机与希望的季节里，与我们一同开启健康塑形的新篇章。
健康体重管理
最近国家喊话大家减肥的话题持续发热，大家有没有发现身边重视自己体重管理的小伙伴也越来越多了？
01
适量吃肉，优选脂肪含量相对较低含有较多不饱和脂肪酸、脂肪酸组成更好的肉类。
02
建议每天快走6000步，或中等强度运动30分钟以上，比如快走或者跳舞、休闲游泳、做家务等，减少日常久坐时间。
健康体重管理
饮食习惯
培养清淡饮食习惯，合理烹调，控制每天烹调用盐在5g以下，用油在25～30g；少用煎炸等方式，避免过多油脂的摄入。
合理运动
运动原则中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，每周5～7天，至少隔天运动1次。返回搜狐，查看更多
