一天运动多久合适
核心提示：生命在于运动，运动有助于延长寿命，这样形容运动的作用一点也不为过。每天坚持运动的人对健康非常重要，能增强免疫力，还能保持体型，如果每天运动40－60分钟左右，会发现体形变得更健壮，人的精神状态也非常好。那么一天运动多久合适？
生命在于运动，运动有助于延长寿命，这样形容运动的作用一点也不为过。每天坚持运动的人对健康非常重要，能增强免疫力，还能保持体型，如果每天运动40-60分钟左右，会发现体形变得更健壮，人的精神状态也非常好。那么一天运动多久合适？
一天运动多久合适
运动确实也是分时间的，虽说运动对人体有保健作用，但也不能全天都在运动，这样反而容易给身体增加负担，再加上我们还有生活要过，要工作、要做其它的事情，不能把所有的事情都集中在运动上，除非你是健身房的教练！其实就是想表达运动也是要控制时间的，每项运动的时间控制到恰到好处，反而能有事半功倍的效果，如果只是一味的延长时间，反而容易增加肌肉消耗，对塑造身材，对健康都不利。其实运动不一定时间越久效果会越好，随着时间延长，可能体内蛋白质的消耗量反而会增加，我们运动的目的是希望身材更好，更健康，切不可因为过量而影响了效果。
那么到底一天运动多久合适？一般运动的时间大概控制在40-60分钟左右即可，最佳运动时间推荐是上午十点左右和下午三点左右，这两时间段能排除上班高峰期，当然是针对户外运动的人，若是健身房运动，那么这两个时间也相对能增加脂肪燃烧的速度。总之科学有效的健身方法，并不是要死练，并不需要花太多时间在健身上面，而是要做到控制时间，且达到最好的效果。作为运动新手，每周大概训练的次数控制在3次，每次运动的时间不要超过2个小时，有氧运动控制在半个小时左右，力量训练则可以控制在30-50分钟左右，其它的时间就是用来热身与拉伸，这就是一天中最完美的训练结果。作为运动者除了要了解一天运动多久合适，还要配合饮食，保证饮食结构足够健康，才能保证锻炼的有效果。
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