不同年龄儿童每日需要的运动时长
不同年龄儿童每日需要的运动时长
发表人：刘颖发表时间： 2022-10-01 21:38:25
有报道指出：1年锻炼后男童较同龄多长1-2cm，女童多长2-3cm;经常锻炼的小学生的终身高比不锻炼者高5cm左右;经常参加体育运动的业余体校学生与同年龄普通学生相比身高高出4-8cm.同时研究也表明：适宜的运动对骨骼肌肉，生长激素，IGF-1水平等内分泌功能有积极的影响。适宜的运动时长:1-3岁每天活动总时间需达到180min。3-6岁每天身体累计活动总时间需达180min，其中中等强度活动需60min。7-10岁每天>=60min的中、高强度身体活动。每次持续>=30min～60min为宜每周>=3天的锻炼肌肉力量的抗阻运动。11-16岁每天>=60min的中、高强度身体活动。每次持续>=30min/次，每周>=3天抗阻运动。
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