增重健身应该注意什么饮食
增重健身期间，应该注意补充水分、少食多餐、营养均衡。同时，还需要注意坚持锻炼，以达到减重目的。此外，注意在运动前要适当热身，以免损伤身体。
1、补充水分：在增重健身期间，身体会消耗大量水分，需要及时补充水分，促进新陈代谢，利于燃烧脂肪。同时，水分还能为人体补充一定的矿物质，促进身体健康;
2、少食多餐：对于想要达到减重目的的人群，建议在增重健身期间少食多餐，可以在午餐或者是晚餐前进食一些热量较低的食物，给身体补充能量，但是又不至于增加过多的热量;
3、营养均衡：在增重健身期间，一定要注意营养均衡，不可以挑食、偏食。尽量选择脂肪含量较低的肉类，比如鸡胸肉、牛肉、虾等。同时也要注意碳水化合物的补充，可以适当进食一些热量较低的粗粮，比如玉米、红薯等。此外，增重健身期间还需要注意蛋白质的补充，可以适当进食鱼肉、牛奶等蛋白质含量丰富的食物;
4、适当热身：增重健身前要做好热身运动，比如卷腹、深蹲等，可以有效避免运动损伤，同时还可以帮助消耗脂肪，防止肌肉劳损。
增重健身期间，建议不要盲目节食，以免影响身体健康。如果想要达到减重目的，除了注意饮食外，还需要配合适当的运动锻炼。
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