心灵的彼岸：荷叶粥：清热解暑，降脂减肥 荷叶粥不仅美味可口，还具有多种健康益处。它能清热解暑、降脂减肥、宽中散瘀，是夏季消暑的佳品。下面为大家分享一份详细的荷叶粥食谱，快来试试吧！ 食材清单： • 干荷叶 20 克（或新鲜荷叶适量） • 粳米 100 克 • 冰糖 少许（可根据口味调整） • 清水 适量 制作步骤： 1. 准备荷叶：干荷叶洗净，新鲜荷叶洗净后用开水烫一...

荷叶粥：清热解暑，降脂减肥

荷叶粥不仅美味可口，还具有多种健康益处。它能清热解暑、降脂减肥、宽中散瘀，是夏季消暑的佳品。下面为大家分享一份详细的荷叶粥食谱，快来试试吧！

食材清单：

• 干荷叶 20 克（或新鲜荷叶适量）
• 粳米 100 克
• 冰糖 少许（可根据口味调整）
• 清水 适量

制作步骤：

1. 准备荷叶：干荷叶洗净，新鲜荷叶洗净后用开水烫一下。
2. 煮荷叶水：将荷叶放入锅中，加水煮 5-10 分钟，捞出荷叶。
3. 准备米：粳米淘洗干净。
4. 煮粥：将粳米加入荷叶水中，大火烧开后转小火熬煮。
5. 调味：粥煮至粘稠时，加入冰糖融化。
6. 完成：关火，稍冷却后即可享用。

服用方法：

• 早餐或晚餐时食用，每日 1-2 次，温服。

❗注意事项：

• 荷叶粥性凉，脾胃虚寒者不宜多食。
• 煮粥时荷叶不要煮太久，以免苦涩。
• 新鲜荷叶用量可适当增加。

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