锻炼腰部的操有用吗
锻炼腰部的操有用吗
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
腰部是人体核心肌群之一，长时间久坐或缺乏运动会导致腰部肌肉松弛，容易引发腰痛、腰肌劳损等问题。适当锻炼腰部不仅可以增强肌肉力量，还可以促进血液循环，缓解腰痛问题。
有许多适合腰部锻炼的操可供选择，例如仰卧举腿、仰卧起坐、线性平板支撑等。这些动作能有效刺激腰部肌肉，达到增强肌肉的目的。然而，应注意腰部肌肉群相对敏感，过度锻炼可能导致肌肉拉伤，并对腰椎造成影响。因此，在锻炼时应确保力度适中，做好热身准备，并选择合适的锻炼强度和次数。
此外，仅仅通过做腰部操并不能真正解决腰痛问题，更重要的是改变生活习惯，保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间久坐，适当进行伸展运动等。只有这样才能真正达到缓解腰痛问题的目标。
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