5款南瓜红豆食谱，帮你轻松调节，吃得健康又安心！
姐妹们，是不是总被血糖血脂问题困扰，这也不敢吃那也不敢碰？别愁，我带来了5款南瓜搭红豆的食谱，专门帮着调节血糖血脂，做法简单还美味，全家都能吃，赶紧学起来~
一、南瓜红豆杂粮饭
现代研究显示，南瓜含果胶，红豆有膳食纤维，都能帮助调节血糖血脂。取南瓜200克、红豆50克（提前泡发）、大米30克、藜麦20克。南瓜切块，所有材料放入电饭煲，加适量水煮熟。软糯香甜，当作主食，饱腹感强还健康。消化功能弱的老人要煮软些哦。
二、南瓜红豆汤
《本草纲目》记载红豆“健脾止泻，利水消肿”，搭配南瓜更合适。用南瓜150克、红豆60克、少许陈皮（泡软）。红豆煮至半熟，加南瓜、陈皮再煮20分钟。清甜润口，当作甜品，低负担又养身。尿频的姐妹别多喝哦。
三、南瓜红豆炒鸡丁
鸡肉高蛋白低脂肪，搭配起来营养均衡。准备南瓜150克、红豆50克（煮熟）、鸡胸肉150克、葱花少许。食材切丁，鸡胸肉炒至变色，加南瓜、红豆翻炒3分钟，加盐调味。鲜香可口，下饭不腻，帮着控制血脂。痛风患者要少吃红豆哦。
四、南瓜红豆燕麦糊
燕麦能调节血脂，强强联合效果好。取南瓜100克、红豆40克（煮熟）、燕麦片30克、温水200毫升。南瓜蒸熟，和其他材料一起用料理机打成糊。早餐喝一碗，细腻顺滑，扛饿又稳血糖。血糖波动大的姐妹别加糖哦。
五、南瓜红豆蒸糕
不用油炸更健康，当作点心超合适。用南瓜100克（压泥）、红豆50克（压碎）、面粉60克、鸡蛋1个。材料拌匀，倒入模具蒸20分钟。松软香甜，口感好，吃着没负担。对鸡蛋过敏的姐妹可以不加哦。
姐妹们，这5款南瓜红豆食谱把调节血糖血脂的食材搭配得恰到好处，做法简单，材料也好买。家里人常吃，既能满足口腹之欲，又能呵护健康。快点赞收藏，今天就动手做一道，让吃饭变成轻松的养生事~
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