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• 泰然健康网
• 2025-09-13 16:07

“2025佛山五十公里徒步”

你走完全程了吗？ 不少朋友表示 走完感觉腿都快“废”了 肌肉酸痛，躺了一整天 如何能尽快“满血复活”？ 这几点很关键 赶紧学起来~

完成徒步后做适当的拉伸，可以缓解肌肉的酸痛。如果出现足部肿胀，应抬高双脚让血液尽量的回流，不能立即使用热水泡脚，待24小时后，再进行热敷热泡。

如果还是持续疼痛、肿胀以及关节不适，怎么办呀？ 别怕！以上问题在临床上很常见，可以来暨南大学附属顺德医院康复医学科解决噢！ 01 推拿

针对肌肉酸痛等情况，中医推拿按摩可以促进血液循环和淋巴流动来减轻疼痛和肿胀，也可以让受损部位的韧带、肌肉顺筋归位，达到消肿，松解肌肉，散瘀的效果。

02 微波治疗 通过高频电磁场，穿透机体，改善血液循环，促进新陈代谢，缓解肌肉痉挛，降低肌肉张力，从而达到消炎止痛的目的。

03 低频脉冲电治疗 通过产生一定强度的电流，刺激神经纤维和肌肉组织，达到缓解疼痛、促进血液循环、改善肌肉功能。 徒步虽好，但健康更重要！ 遇到异常情况，及时就医，避免延误治疗 愿每一次徒步都安全、健康、充满快乐！

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