杜坎30天：燕麦饼早餐
杜坎30天：燕麦饼早餐
初始体重：130.7斤
昨日体重：117.3斤
今早体重：117.6斤
减重：+0.3斤
排便：
运动： Body Combat一小时消耗724千卡
三餐记录：
早餐：燕麦麸饼，豆浆500ml
午餐：无
晚餐：水煮牛肉卷娃娃菜，水煮蛋2只，脱脂牛奶
饮水：3.1L
感受：这个燕麦麸饼真的是绝了！超级适合当早餐，连续三天早上吃了，今天摊得卖相还行，放个照片上来~ 分享一下配方，做法超级超级简单：燕麦麸3勺，无糖脱脂酸奶2勺，鸡蛋一个，牛奶2-3勺，代糖半勺，搅拌均匀成糊状，厨房纸沾橄榄油在平底锅擦一圈，开中小火，面糊倒进去煎大概3分钟，定型后翻面煎，出锅！
有浓浓奶香，我通常前一晚做好放冰箱，第二天早上微波炉加热后也很香，不影响口感，而且所有配料都是杜坎期能吃且鼓励吃的，无论蛋白日还是蛋蔬日，比之前单纯吃鸡蛋喝酸奶有趣10000倍！我不允许同样在杜坎期的姐妹们不知道这个吃法，都去试一试！
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