豆浆的热量一般不高，减肥期间通常可以适量食用无糖豆浆。具体是否适合食用需结合豆浆的加工方式和摄入量综合判断。
1、热量因素
无糖豆浆的热量相对较低，每100克约含16~20大卡，主要由蛋白质和少量脂肪构成。适量饮用可为身体提供优质植物蛋白，增加饱腹感，有助于控制总热量摄入。但部分市售豆浆可能添加糖分，热量会显著升高至50~80大卡/100克，需注意成分表。
2、加糖影响
添加糖的豆浆升糖指数较高，可能刺激胰岛素分泌，增加脂肪囤积风险。减肥期间建议选择无糖或自制豆浆，避免额外糖分摄入。若饮用含糖豆浆，建议控制在每日200毫升以内，并相应减少主食或其他碳水化合物的摄入量。
日常可将豆浆作为早餐或加餐饮用，搭配全麦面包、水煮蛋等低脂高纤维食物。同时需保持均衡饮食，避免仅依赖单一食物减肥，结合有氧运动和力量训练效果更佳。肠胃敏感者需注意饮用量，防止腹胀。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
