夏季解渴的健康饮品推荐及缺水危害解读
01缺水危害及认知影响
水是人体不可或缺的组成部分，对于维持我们的正常生理功能至关重要。近年来，上海市第六人民医院的研究团队针对中老年人饮料消费与认知障碍之间的关系展开了一项研究。 该研究揭示了一个惊人的发现：适量饮水、饮茶或喝牛奶都能有效降低认知障碍的风险。而每日饮水量低于1500毫升，特别是低于500毫升，则被视为认知障碍的潜在危险因素。简而言之，身体缺水确实会对我们的认知功能造成不利影响，甚至可能让人“变傻”。
02夏日解渴饮品推荐
△ 碳酸饮料的误导
炎炎夏日，碳酸饮料往往成为人们的首选，尤其在大量出汗或口渴难耐时。然而，这种解渴方式其实存在误导性， 其补水效果往往被夸大。值得注意的是，碳酸饮料通常含有较高的热量和糖分，过量饮用并不利于我们的身体健康。
△ 白开水的优势
在炎炎夏日，除了碳酸饮料，还有更多健康的饮品选择。其中， 白开水无疑是最佳之一。经过煮沸并自然冷却至20～25℃的白开水，不仅解渴迅速，而且不会给肠胃带来负担，更不会导致肥胖问题。
△ 牛奶的好处
牛奶：富含糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素及矿物质，具有出色的水分锁住能力，能有效减缓尿意。在炎炎夏日，当您感到极度口渴时，不妨来一杯牛奶，享受其带来的清凉与滋养。
△ 黑茶和绿豆汤
黑茶：不仅解渴，更能解暑。当茶汤滑过喉咙，一股茶气与热量在体内游走，微微的出汗随之而来。这种出汗方式能有效地从皮肤毛孔中排出热量，达到最佳的散热降温效果。而经过冰镇的黑茶，更是别有一番风味。将泡好的茶冷却后放入冰箱冷藏，品尝时口感清凉醇厚，令人心旷神怡。
绿豆汤： 不仅具有利水消肿、清热解毒的功效，还是消暑的佳品。然而，由于绿豆性寒，建议每周饮用1至2次，每次1碗为宜，且避免空腹饮用。对于患有高血压、高血糖等慢性疾病的老年人，且需要每日服用中药的，建议适量减少绿豆汤的摄入。
03夏季饮水指南
△ 每日饮水量
在炎炎夏日，由于人体出汗增多，对水的需求量也相应增加。 推荐成年人每日饮水总量维持在1500至1700毫升，而在夏季，这一范围可适当提升至2000至2500毫升，以满足身体所需。请注意，这并不意味着仅仅喝白开水，还包括从食物如饭、汤、粥，以及水果和饮料中摄取的水分。具体的饮水量应根据个人的身体状况和活动水平来灵活调整。
△ 健康饮品选择
炎炎夏日，务必确保足够的水分摄入。建议选择健康饮品，并减少含糖饮料的饮用。以下是每日推荐：
△ 茯砖袋泡茶介绍
茯砖茶，这款以安化黑毛茶为原料，经过精心工艺制成的块状安化黑茶，不仅口感醇厚，更蕴含丰富的营养。其制作过程包括筛分、拼配、渥堆、压制定型等多个环节，每一个步骤都经过严格把控，确保品质上乘。而独特的“冠突散囊菌”金花，更是为这款茶增添了独特的菌香。
采用高科技技术，如精细碎化、洁净灭菌等，经过三个生产阶段和23道精湛工艺，最终呈现出橙红诱人的汤色和醇厚的滋味。 独立包装设计，一袋一泡，冷热皆可溶，让您在3秒内即可享受到一杯如现泡般的茯砖茶。无论是游玩还是聚会，都能让您从容优雅地品味这一杯好茶。
举报/反馈
相关知识
夏季消暑饮品推荐及健康饮水建议
夏季必备：六款清凉解渴茶饮推荐及功效解析
夏季健康饮品推荐：清凉解暑，健康相伴
夏季解渴又健康的饮料
夏季中医养生解暑饮品推荐
夏日低糖饮料推荐，健康又解渴
夏天解渴饮料推荐：健康选择指南
夏季解暑饮品推荐，清凉一夏从这里开始
高温天气，喝水不解渴？试试中医推荐的这些饮品补津液！
夏季天热口渴，喝饮料就喝0添加剂饮品，清热解渴，健康醒脑
网址: 夏季解渴的健康饮品推荐及缺水危害解读 https://m.trfsz.com/newsview1795173.html
