【跑步心率多少燃脂效果最好】
燃脂一般指的是燃烧脂肪，并不存在最好的燃烧脂肪方法，一般在跑步时心率控制在60%～80%燃烧脂肪效果比较好，但是跑步时间需达到30分钟以上才能够充分燃烧脂肪。
正常情况下，跑步能够帮助燃烧脂肪，但是在跑步的时候，如果控制好跑步的速度，可以很好的控制心率区间，不仅可以帮助增强心肺功能，而且对于燃烧脂肪更有利。比如跑步的时候将心率的数值控制在60%～80%，也就是将心率控制在每分钟120次～160次之间，燃烧脂肪的效果会比较好。
通常在跑步的过程当中，心率变化会跟随跑步的速度改变，在跑步的时候速度越慢，心率则越慢，而跑步的速度越快，心率也会越快。以上跑步时的心率一般只适合健康人群，相对于一些存在基础疾病的患者，在跑步时应当适当的减慢速度。
减肥期间的人群除了跑步以外，还应适当的控制饮食，减少脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕等食物，以免造成脂肪堆积，影响减肥效果。
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