体重基数太大的人不建议减肥初期跑步跳绳
体重基数太大的人不建议减肥初期跑步跳绳
很多人在减肥的时候都非常焦急，因为大部分人减肥是因为受到打击，可能是衣服穿不上了，可能是被人说胖了，是体检身体不健康了，是想要用全新的自己面对新生活了，也可能是别人嫌弃异样的眼神。但不论哪种都给人带来了巨大的伤害，促使这个群体的人开始减肥。
但减肥是科学的过程，不能冒进，所以减肥要提前了解相关知识，比如你的身高在160以下，体重在125斤以上，那么这类的人在减肥的时候就不适合直接跳绳、跑步这些剧烈的活动。因为这些人的体重较重，直接跳绳、跑步会给膝盖带来巨大伤害。我们可以先通过简单的运动来慢慢适应运动强度然后逐渐增加难度和时长，这样就能带来很好的减肥效果，并且身体也承受得起。
在减肥初期我们要合理的控制饮食，把宵夜、零食戒掉，不吃高油高盐的食物，可以多吃些蔬菜水果。如果在初期调整饮食的时候容易肚子饿，那么就可以拿西红柿、黄瓜这些低热量的食物备着，在肚子非常饥饿的时候吃。在减肥初期还可以配合进行少量的运动，有些运动不需要跑跳也可以消耗体内多余的脂肪。比如我们站在一把牢固的椅子前，保持一步远的距离，然后身体缓慢下蹲，当臀部一碰到椅子就赶紧起来，尽量不要用手扶椅子。这样会很好的消耗腿部和腰部的脂肪。
在减肥初期体重基数较大的人不适合做太剧烈的运动，可以先慢慢增加运动量和运动时间，让身体适应运动强度以后再慢慢增加运动量。
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