【芒果对健康有哪些益处】
芒果作为常见的热带水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善视力、增强免疫力等功效和作用。其富含多种维生素和矿物质，适量食用对健康有一定益处。
1、补充营养
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维及钾、镁等矿物质。这些成分能够为人体补充日常所需的营养元素，维持机体正常代谢功能，尤其适合食欲不振或营养摄入不足的人群。
2、促进消化
芒果中含有的芒果苷、消化酶类物质可刺激消化液分泌，辅助分解蛋白质和脂肪。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘、腹胀等消化不良症状。
3、抗氧化
芒果中的维生素C、类胡萝卜素和多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，能中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量摄入有助于降低炎症反应，延缓皮肤老化。
4、改善视力
每100克芒果约含1500微克维生素A原（β-胡萝卜素），该物质在体内可转化为视黄醇。这种成分能促进视网膜感光细胞合成，缓解眼疲劳，对夜盲症和干眼症有预防作用。
5、增强免疫力
芒果中的维生素C含量可达每100克23毫克，配合锌元素等成分，能够增强白细胞活性，提升机体抵抗力。其含有的芒果多糖还具有调节免疫应答的功能。
需注意芒果含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。部分人群可能对芒果中的漆酚类物质过敏，食用后出现皮疹、喉头水肿等症状时应立即停止食用并就医。建议每日食用量不超过200克，避免与辛辣食物同食。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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