想在这个甲流高发期保护自己，饮食是关键！最近调查显示，78%上班族因为早餐随意，导致免疫力下降。不要再让自己成为脆弱的一部分了！接下来，我会教你3道润肺又养生的食谱，让你在家轻松搞定。
❗行动召唤句：现在就发挥你的厨房才华吧！
材料清单：
冬瓜300克（可替代为南瓜） 梨子2个（可替代为苹果） 冬虫夏草少许（可选，加分项） 蜂蜜1汤匙 清水500毫升润肺冬瓜汤：
✅将冬瓜切块，梨子去皮切块
✅锅中加水，放入冬瓜煮15分钟，再加入梨子
✅最后加蜂蜜调味，冬瓜汤就做好了！
梨子虫草粥：
✅梨去皮切丁，冬虫夏草预先浸泡
✅米和水放入锅中，加入梨和虫草煮粥，30分钟即可
润肺养生牛奶香蕉冰沙：
香蕉1根 牛奶200ml 燕麦片适量✅将所有材料放入搅拌机，打至顺滑
✅倒入杯中，冰镇后享用，超清爽！
搭配小贴士：
在享用这些润肺食谱时，不妨配上一点坚果，增加营养和饱腹感。
营养数据表：
冬瓜：低卡，利尿消肿 梨子：高纤维，润肺止咳 冬虫夏草：增强免疫，抗氧化储存方式：
余下的汤可以放在冰箱冷藏，2天内食用完。
厨师建议：每道菜尽量当天制作，保持新鲜口感，更能锁住营养。
别忘了，饮食健康，离不开每餐的小心思！分享给朋友们一起学习！关注我的频道，了解更多简单美味的食谱吧！返回搜狐，查看更多
