维生素C水果含量排名是怎样的？
维生素C水果含量排名最高的是酸枣棘、枣（鲜）、冬枣、沙棘、黑醋栗（黑加仑）、番石榴（鸡矢果，番桃）、猕猴桃（中华猕猴桃，羊桃）、红果（山里红，大山楂）、草莓等。
根据《中国食物成分表2018年》可的出含维生素含量最高的是酸枣棘，每100克中含有900毫克维生素C，其次是枣（鲜）和冬枣，每100克中含有243毫克，黑加仑含181毫克，番石榴含68毫克，猕猴桃含62毫克，红果53毫克，草莓47毫克。日常中我们以为维生素含量最高的是柠檬、橙子等水果，其实不然，这些水果中每100克维生素C的含量分别为：橙子和桔33毫克，柠檬22毫克。
此外，吃维生素C含量高的水果时，需注意适量摄入，过量可能引起肠胃不适或腹泻。对于胃酸较多的人，柑橘类水果可能会刺激胃部，因此应适量食用。糖尿病患者需注意水果的含糖量，避免血糖波动。另外，水果切开后维生素C容易被氧化，尽量及时食用。此外，避免空腹食用过多酸性水果，以防胃部不适。总体来说，均衡饮食最为重要。
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