入伏前，3个豆子一起煮，脾胃好了，人也舒服，现在吃刚好

三伏天快来了，最近这天气是真热，很多人会疲乏无力，没啥胃口，吃啥都不香，身上也黏黏糊糊的，浑身不舒服。

豆类是健脾祛湿的高手，今天给大家推荐入伏前必吃的豆子，健脾胃、祛湿气、去火气，现在吃正好，试着做起来吧。

1、黑豆红豆水

天气越来越热，容易燥热烦躁，整个人感觉很笨重，闷得慌，总是很累，这个时候可以喝点黑豆红豆水。

做法也很简单，不用煮，直接热水焖泡，很方便，喝了一段时间，确实感觉比较舒服。

黑豆和红豆一个补、一个泻，黑豆养阴生津、除湿利水，红豆甘淡利气、健脾胃清热解毒，两者结合可以起到祛燥祛湿，是一个很平和的方子。

【食材】

黑豆、红豆

【做法】

1️⃣黑豆和红豆选择适合自己的比例，先用清水冲洗干净，再用刚烧开的热水浸泡5分钟左右即可，只喝水不吃豆子，可以反复泡2~3遍，不要隔夜。

2️⃣普通：黑豆红豆比例为2:1；阴虚燥热：黑豆红豆比例为4:1；畏寒怕冷：黑豆红豆比例为1:1。

我是那种比较容易上火的，喝的黑豆红豆4:1，不用天天喝，一周喝个两次左右，确实感觉还可以。

2、消痘绿豆饮

天气越来越热了，可以清火消毒的绿豆浆赶紧安排上，绿豆堪称“天然灭火器”，坚持喝一段时间，就会感觉脸上的痘痘就少了很多。

绿豆的草本清香夹杂着大米的香气，红枣自带甜味，无需额外加糖，也足够甘甜，和我一样控糖期的姐妹喝它完全没有负担，夏天早上空腹喝，助力全天代谢。

坚持一周3~4次，能感到皮肤油腻感减轻，红肿痘逐渐消退，尤其适合喜欢熬夜、压力大、爆痘期的调理，赶紧喝起来吧。

【食材】

绿豆30g、黄豆30g、红枣3颗、枸杞5g

【做法】

1️⃣食材洗净，红枣切开去核，放入破壁机中，加入600ml清水，豆浆模式。

3、三豆饮

还有几天就入伏了，一年中阳气最旺盛的时间即将开始，暑热+熬夜+湿气，更容易嘴巴有异味、便秘腹胀、脸上油光冒痘痘。

分享一个万能的三豆饮，说它万能可能有点夸张，但确实能解决生活中出现的很多小问题、小状况。

三豆饮是扁鹊名方，经典搭配是黑豆、绿豆、赤小豆，有清热解毒、利水消肿的作用，快翻出家里的这三豆，给身体做个内在清洁吧。

【食材】

绿豆、赤小豆、黑豆

【做法】

1️⃣准备绿豆、赤小豆、黑豆按照1:1的量，有时间提前泡1-2小时（去豆腥，缩短煮的时间），煮开后小火煲45-60分钟，只喝汤（豆子煮烂了也可以吃豆子）。

✨小贴士：不能天天喝，一周2-3次就够了。

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