搞懂热量缺口 就搞懂了减肥...@梦悠的健身点滴的动态
搞懂热量缺口 就搞懂了减肥
别误解了，搞懂热量缺口并不意味着你要每天只啃500或200卡路里的黄瓜。
而是意味着你要聪明地选择，让每日摄入的热量比身体需要的最低热量低200-500卡路里。
比如说，如果你的基础热量需求是2500卡路里，那么为了快速减脂，你可以尝试每天摄入2000卡路里♂️。
如果你想减脂速度慢一点，更稳健一点，那么每天摄入2300卡路里也是个不错的选择♂️。
当然，有些人可能觉得减脂速度越快越好，但别忘了，在大多数情况下，稳健、持续的减脂方式才更利于身体健康和长期减脂。
所以，别急于求成，慢慢来，稳步减脂，同时别忘了增加肌肉训练，让你的身体更健康，线条更完美！
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