便秘救星！这些茶饮超管用...@中医减肥张蕊医生的动态
便秘真的太难受啦！肚子胀胀的，上厕所还费劲，整个人都没精神。别担心，今天就来给大家分享几款超适合便秘人群饮用的茶饮，轻松帮你解决便秘烦恼，赶紧码住
1. 蜂蜜水
食材准备：蜂蜜1-2勺、温水200-300毫升。
冲泡方法：早上起床后，先空腹喝一杯温水，然后再取1-2勺蜂蜜，用 200 - 300 毫升的温水冲泡，搅拌均匀即可饮用。水温不宜过高，40℃左右最佳，不然会破坏蜂蜜中的营养成分。
功效：蜂蜜可是润肠通便的 “小能手”！它含有丰富的果糖、葡萄糖和多种维生素，能调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助排便。而且蜂蜜还能滋润肠道，让大便变得更柔软，更容易排出体外。每天早上喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能缓解便秘，开启活力满满的一天。
2. 决明子茶
食材准备：决明子10-15克。
冲泡方法：将决明子洗净，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟后即可饮用。可以反复冲泡2-3次。
功效：决明子能清肝明目、润肠通便。它含有大黄酚、大黄素等成分，能刺激肠道蠕动，增加排便次数。对于经常熬夜、用眼过度又便秘的宝子来说，决明子茶简直是福音。不仅能缓解便秘，还能保护眼睛，一举两得。不过要注意，决明子性微寒，脾胃虚寒的宝子要适量饮用哦。
3. 火麻仁茶
食材准备：火麻仁15-20克。
冲泡方法：把火麻仁捣碎，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡15-20分钟后饮用。也可以将火麻仁加水煎煮15-20分钟，取汁饮用，这样效果更好。
功效：火麻仁富含油脂，能润滑肠道，促进排便。它还能滋养身体，缓解因便秘引起的身体不适。火麻仁茶口感温和，适合大多数便秘人群饮用。每天喝上一杯，让肠道更通畅，身体更轻松。
4. 荷叶茶
食材准备：干荷叶10-15克。
冲泡方法：将干荷叶洗净，剪成小块，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟后即可饮用。可以根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。
功效：荷叶能清热解暑、散瘀止血、润肠通便。它含有荷叶碱等成分，能刺激肠道蠕动，减少脂肪吸收。对于便秘且想要减肥的宝子来说，荷叶茶是个不错的选择。既能解决便秘问题，又能辅助减肥，让你瘦出好身材。不过荷叶性凉，女性经期和孕妇要慎用。
这些茶饮简单又有效，赶紧试试吧！不过每个人的体质不同，饮用效果也会有所差异。如果便秘问题严重，还是要及时就医哦。
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