儿童便秘是很让父母头疼的一件事，不能及时排出体外，在孩子的身体里停留的时间过长，会引起头晕、乏力、口臭、恶心等一系列身体中毒的症状。
儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。
一般来说宝宝排便是有规律的,但如果宝宝便秘,或由于种种原因甚至不愿意排便时,家长要根据宝宝的特点和个性,制定一个有效的训练方法。小儿的排便习惯是可以通过家长的训练而形成的条件反射,习惯成自然。
1、多吃蔬菜水果
蔬菜水果当中含有较多的水分以及维生素，这些都是可以帮助机体湿润肠道，避免大便干结的常用方法，大便保持湿润，排便时方不会疼痛。
2、多食膳食纤维
膳食纤维在肠道内不被消化吸收，是形成固态大便的主要原料，食用麦片、麸子、蔬菜、水果等膳食纤维较多时，大便的量也会多，俗话说“一斤红薯两斤屎”“吃得多拉的也多”。而多食牛奶、鸡蛋、鱼虾肉类等食物，大便量会较少，为保证每天能解成形大便帮助排出食物残渣，应“三分肉七分蔬菜”，只有大便达到一定容量，到达直肠后才能诱发排便神经反射。
3、适当的运动
现在城市孩子的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。
4、养成每天有排便
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。每次有效的排便过程，好比让结肠进行了一次长跑训炼，结肠肌的紧张力高、肠蠕动协调性好，蠕动力量增强。
无论我们生活工作有多忙，必须要形成定时排便的习惯，这样方能让排便形成一个良好的反射弧。返回搜狐，查看更多
