一周营养食谱：健康饮食五天不重样
01星期二营养食谱
◉ 早餐
腊肠焖饭搭配牛奶，水果选择圣女果。腊肠焖饭与牛奶搭配，加上圣女果水果组合，既丰富又营养。
◉ 午餐
品尝三色水饺，搭配枸杞玉米渣粥，饭后水果是火龙果。三色水饺搭配枸杞玉米渣粥，加上火龙果，保证营养均衡。
◉ 晚餐
享用绿豆米饭，搭配可乐鸡翅、美味杏鲍菇，再喝一碗紫菜鸡蛋汤。绿豆米饭和可乐鸡翅搭配，再加上紫菜鸡蛋汤，满足晚餐的味蕾享受。
02星期三营养食谱
◉ 早餐
品尝葡萄干米面糕，搭配青菜肉沫小米粥，水果则是清甜的富士苹果。葡萄干米面糕与青菜肉沫小米粥，搭配富士苹果，开启健康一天。
◉ 午餐
享用红豆米饭，搭配油焖大虾、肉沫菜花，再喝一碗鸡茸蛋花汤。饭后，来一碗清凉的冰糖金桔汤解解腻。红豆米饭和油焖大虾，加上鸡茸蛋花汤，饭后冰糖金桔汤，丰富味觉体验。
◉ 晚餐
主食是花心馒头，搭配鸡肉三丝、鸡蛋木耳笋片，最后喝一碗奶香米面粥。花心馒头和鸡肉三丝，最后奶香米面粥，均衡营养，享受晚餐。
03星期四营养食谱
◉ 早餐
品尝黑芝麻卷，搭配虾皮菜叶挂面汤，水果则是清甜的橘子。黑芝麻卷与虾皮菜叶挂面汤，搭配橘子，补充一天的能量。
◉ 午餐
享用西红柿打卤面，配以黄瓜、菠菜和香菜的菜码，饭后享用一颗花牛苹果。西红柿打卤面，黄瓜菠菜香菜菜码，花牛苹果，清新又营养。
◉ 晚餐
主食为豇豆米饭，搭配红烧肉、素炒白菜，再喝一碗海米萝卜粉丝汤。豆角米饭、红烧肉、海米萝卜粉丝汤，为家人提供充足营养。
04星期五营养食谱
◉ 早餐
豆沙卷与西米奶的搭配，清新的沃柑作为水果。豆沙卷与西米奶，加上沃柑，享受清新的早晨。
◉ 午餐
金沙米饭上铺满京酱肉丝，再配以素木须和西红柿鸡蛋汤，餐后品尝克伦生红提。京酱肉丝、素木须、西红柿鸡蛋汤，克伦生红提，丰富的午餐搭配。
◉ 晚餐
培根炒饭为主食，鸡蛋菠菜汤作为汤品。培根炒饭和鸡蛋菠菜汤，简单而美味的晚餐选择。
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