在《中国居民膳食指南2022》里明确给出建议，活动量水平低的情况下，成年男性每天应喝水1700ml，成年女性每天应喝水1500ml。所以真的要好好喝水，而且要认真喝好水。
喝水好处多喝水可以提高代谢率，促进脂肪的分解和代谢。帮助身体排毒，扫除体内的废物，减少便秘的发生，保持肠道蠕动通畅，减少腹部脂肪的堆积。喝水还可以增加皮肤的弹性，滋养皮肤，让皮肤更加光泽有弹性。
喝水可以加快脂肪燃烧，达到减肥效果。
真心想要通过喝好每一杯水来加快燃脂掉秤的姐妹们，需要注意以下几点：①喝足够的水：必须确保每天喝足够的水，建议喝8杯水（约2L）。②配合运动：在进行运动时要及时补充水分，喝水可以补充身体在运动中消耗的水分，促进代谢和脂肪的燃烧。③尽量不喝含糖饮料和高热量饮料：尽量喝温开水，冰的，凉的，甜的含糖量高的都不建议。
喝水瘦身的黄金时间表。
第一杯：起床后唤醒肠道，加快肠道蠕动，促进新陈代谢，加快排除废物。
第二杯：醒脑提神，让大脑得到充分的供氧和营养，提高注意力和专注力。
第三杯：释放压力，放松神经，增加午餐前饱腹感，减少午餐热量摄入。
第四杯：午餐后半小时喝，帮助消化。
第五杯：消除疲倦，提神醒脑。
第六杯：晚饭前喝，增加饱腹感，减少晚餐热量摄入。
第七杯：晚餐后半小时喝，促进消化。
第八杯：睡前补充一夜所需水分。
记得按时喝水啦！
