糖尿病平时应该注意些什么
糖尿病管理需注重饮食控制、规律运动、血糖监测、药物依从性及并发症预防。 患者需通过科学的生活方式调整和医疗指导，维持血糖稳定，降低心血管、神经、肾脏等并发症风险。以下是具体注意事项：
控制总热量与碳水化合物摄入1.根据体重、活动量计算每日所需热量，避免过量摄入。 选择低升糖指数（GI）食物（如全谷物、豆类、蔬菜），减少精制糖、甜食及含糖饮料。 每餐搭配蛋白质（如鱼、瘦肉）和膳食纤维（如绿叶菜、魔芋），延缓血糖上升。 定时定量，均衡分餐2.每日3餐规律进食，可加1-2次健康零食（如坚果、无糖酸奶），避免暴饮暴食。 烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸、红烧等高脂做法。选择适合的运动类型1.每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），分5次进行。 搭配抗阻训练（如哑铃、弹力带）每周2次，增强肌肉对血糖的利用。 注意运动安全2.避免空腹运动，随身携带糖果或葡萄糖片预防低血糖
。 合并视网膜病变者需避免剧烈跑跳，神经病变患者注意足部保护。定期监测血糖1.使用家用血糖仪
记录空腹、餐后2小时及睡前血糖，异常时及时就医。 每3个月检测糖化血红蛋白（HbA1c），评估长期控制效果。 严格遵医嘱用药2.口服降糖药需按时服用，胰岛素
注射需掌握剂量与部位轮换技巧。 不可自行增减药量或停药，尤其合并感染、手术等应激状态时需调整方案。心血管保护1.控制血压（＜130/80 mmHg）和血脂（LDL-C＜2.6 mmol/L），戒烟限酒。 足部与眼部护理2.每日检查足部有无破损，穿宽松透气的鞋袜，避免烫伤
或冻伤
。 每年进行眼底检查
，早期发现糖尿病
视网膜病变
。 肾脏与神经功能监测3.定期检测尿微量白蛋白、血肌酐
，控制蛋白质摄入量（0.8 g/kg体重/天）。 出现手足麻木、刺痛等神经病变症状时及时干预。保持积极心态1.通过冥想、社交活动缓解压力，必要时寻求心理咨询。 规律作息与体重管理2.保证7-8小时睡眠，避免熬夜。肥胖者减重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性。
糖尿病需长期综合管理，患者应与医生、营养师密切配合，制定个性化方案。通过饮食、运动、药物、监测“四驾马车”协同作用，可有效延缓疾病进展，提升生活质量。
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