早晨跑步十大忌
医学上并没有所谓的早晨跑步十大忌，早晨跑步有利有弊，跑步是一项有益的运动，但如果早晨跑步不注意禁忌，如过早起床、空腹跑步、过度运动、不拉伸身体、不注意补水等，可能会对身体造成伤害。
1、过早起床
早晨跑步不宜过早，因为早晨空气中的氧气含量较低，不利于身体健康。而且早晨是一天中气温递增最明显的时间，此时大气污染物浓度也高，建议在太阳出来后进行晨跑；
2、空腹跑步
早晨跑步前应该适当进食，避免空腹跑步，以免出现低血糖、头晕等症状；
3、过度运动
早晨跑步时不宜过度运动，以免引起身体疲劳、心跳加速、呼吸急促等情况，影响一天的工作和生活；
4、不拉伸身体
早晨跑步前应该进行适当的拉伸运动，以避免肌肉拉伤；
5、不注意补水
早晨跑步时应该注意补充水分，避免出现脱水症状。
另外，在有雾霾或空气质量不佳的天气里，不宜在早晨跑步，而且不宜在马路边跑步，马路边空气质量较差、车辆较多，此时不利于身体健康。
早晨跑步有很多禁忌需要注意，只有在科学、合理地跑步的情况下，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。
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