创意减脂零食：燕麦棒（初学版）
创意减脂零食：燕麦棒（初学版）
1 人做过这道菜
健身体脂有点回弹，继续坚持锻炼，嘴巴馋，买的饼干油太大，自己做燕麦棒，解馋健康。
用料
香蕉 2只 燕麦片 适量 蜂蜜 可不加 牛奶 可不加 核桃仁 可不加 扁桃仁 可不加 蔓越莓干 可不加创意减脂零食：燕麦棒（初学版）的做法
准备想要加的材料，健康的就好，随便准备
香蕉料理机打成泥，必须熟透的，和燕麦片混合一起，不干不湿的状态，湿了就加燕麦片，干了就加香蕉泥，哈哈，想热量低，这两样就可以了。我为了好吃，还切碎了核桃，扁桃仁片，枸杞干加进去了，不想太干，我还加了牛奶和蜂蜜，看起来热量好高，想热量低就少放东西。
垫油纸，倒入烤盘，压平整，保证是粘在一起的，放入烤箱。
我的烤盘小，一般180度烤20分钟，取出切块晾凉即可。我做的湿一点，很香，有点嚼劲儿，很饱腹，吃一点就好。大部分我都送人吃了，大家都说很好吃。如果想吃脆的，就不要太稀，刚好压成块就好。
小贴士
用料自己调节，干湿自己调节，拌成用手抓成块就行。
烤箱大小不一，最好烤制时不要离开，观察情况，随时调整。
烤完切块，晾凉再装盒，避免有水气。
我用了即食燕麦片，用生燕麦更容易烤脆，因为熟的容易和牛奶融在一起，变成面粉团，不过我觉得好吃。
喜欢香甜的，可以拌融化的黄油进去，放糖或者蜂蜜。
想健康的就少放料，做原味就好，香蕉帮助粘，还有自然香气。
下次我打算加蛋白粉进去，做成巧克力味的。✌
参照这个菜谱，大家做出 1 作品
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