睡眠训练法，为什么可以改善睡眠？

如果你渴望“像婴儿一样睡觉”，你最好从他们的训练开始。本文兰帛就给大家分享下最佳睡眠技巧，作为成年人获得深度睡眠的一种方式，更好的夜晚休息你需要：睡眠训练。

我们从小就按照睡眠计划长大，但我们忘记了对自己这样做。重要的是要做到这一点，需要先清理那些影响睡眠的行为，而很多人很难做到。

我们可以从婴儿身上学到的另一个睡眠建议是建立一个“放松”的习惯，在日常生活中加入一些放松技巧，可以经常在睡觉前给听助眠轻音乐，或者放一首柔缓歌听。但是对于一部分人来说，这可以是放松的瑜伽，也可以是冥想，也可以是看书。最终看自己喜欢什么方法。

还有就是，看一些电视放松一下是没问题的，但这不应该是让你睡着的原因。因为你有屏幕，我们知道屏幕产生光，这影响了你的褪黑素分泌。这一点很可能是人体半夜醒来的原因，因为阻止了褪黑素的自然产生。

现在世界发展速度很快，内心不强大的人很难相处，无论是在他们醒着的时候，还是在睡眠方式上，这都会显现出来。时常会带着那种不安的感觉，带着那种压力和焦虑上床睡觉。如果你能在白天找到一种方法来处理这个问题，那就意味着当你晚上上床睡觉时，身体就已经准备好睡觉了。

平时繁忙之余，睡眠差的人可以听舒缓的睡眠音乐，然后通过冥想和正念调整睡觉时候心情。看完本文后，早日有意识地，从一天中抽出一些时间来练习和训练心灵吧。返回搜狐，查看更多