为了让孩子科学地瘦下来，医院开了这个门诊……
这个暑期，医院来了一群可爱的小朋友，和儿科医生、营养师、运动康复师共同在“减重夏令营”度过了一段美好时光。小营员们通过中医特色治疗，搭配专为儿童设计的八段锦与减脂操教学，并每日坚持1小时训练，再结合科学的饮食调整，所有人的体重都实现了不同程度的下降。
儿童肥胖带来的不只是体型困扰，更是一系列严重的健康问题：
肥胖的孩子可能早早患上高血压、高血脂；7% - 25%的肥胖青少年，2型糖尿病风险呈指数级飙升；皮肤上难看的黑棘皮病，就像给孩子穿上了洗不掉的 “黑衣服”；胖女孩还容易被早发性多囊卵巢综合症盯上，未来生育都可能受到影响；心理层面的伤害同样不容忽视，被同学疏远、自尊心受挫，焦虑抑郁情绪如影随形。更糟糕的是，儿童早期肥胖不仅会让孩子成年后持续肥胖的概率大增，即便长大后减肥成功，心血管疾病风险依然远超体重管理良好的同龄人。
家长如何监测孩子体重
0 - 2 岁宝宝可以借助同年龄身高体重曲线图来评估。现在很多手机育儿软件都有自动生成生长曲线的功能，只要输入每次测量的身高体重数据，孩子的生长趋势就能一目了然。当孩子的生长曲线中体重一项高于第 97 百分位数时，就要提高警惕，肥胖可能已经找上门了。孩子满 2 岁后，体质指数（BMI）就成了重要参考指标，计算方法很简单：体重（公斤）除以身高（米）的平方。一般来说，BMI 大于等于同年龄同性别人群第 85 百分位数但低于第 95 百分位数属于超重；若达到或超过第 95 百分位数，就已步入肥胖行列，需要及时干预。男孩女孩的生长发育特点不同，生长曲线也存在差异，监测时要格外注意。
儿童体重的科学管理
如果发现孩子已经超重或肥胖，别慌！我院儿科儿童体重管理门诊的专业团队，将为您和孩子提供个性化解决方案。门诊汇聚了儿科医生、营养师、运动康复师等多学科专家，通过详细的体格检查、饮食运动习惯评估、代谢指标检测，为孩子量身定制科学的体重管理方案。
生活方式调整 /
在生活方式调整方面，我们倡导 “运动 + 饮食 + 睡眠” 三位一体的健康管理模式。
运动方式调整 /
推荐孩子们可以进行各自年龄能掌握的中高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，以及跳绳、俯卧撑等抗阻运动，既帮助消耗热量，还能增强体质。
活动时长要求 /
学龄前儿童每天身体活动总时长要达到 3小时，其中至少 2小时是户外活动；学龄儿童每天至少进行 60 分钟中高强度运动。
饮食控制 /
饮食控制同样关键，肥胖孩子每餐吃到八分饱即可，要少吃炸鸡、薯片、糖果等高油高盐高糖食物，多摄入蔬菜水果、全谷类和优质蛋白质，养成规律进餐、细嚼慢咽的好习惯。
保证睡眠 /
研究表明，睡眠不足的孩子更容易体重超标。3 - 5 岁儿童每天应保证 10 - 13 小时睡眠（含午睡），年龄稍大的儿童每晚睡 9 - 12 小时，青少年则需 8 - 10 小时优质睡眠。
我们还鼓励全家参与体重管理行动，爷爷奶奶、爸爸妈妈可以和孩子一起去公园散步、游乐场玩耍，让健康生活方式融入家庭日常。若生活方式调整效果不佳，儿童体重管理门诊也能提供专业的医学干预方案，包括药物治疗、必要时的外科手术等，但这些都需在医生全面评估后谨慎实施。对于 2 岁以下宝宝，我们更注重预防性干预，每次儿保都会进行常规监测，开展针对性预防咨询和指导。
常见误区
“小时候胖点没关系，大了自然会瘦”
这是错误的！若不及时干预，约 60% 的肥胖儿童会延续到成年，且成年后心血管意外风险依然居高不下。
“多喝牛奶不会胖，牛奶可以当水喝”
也是认知盲区，牛奶虽营养丰富，但热量不低，过量饮用同样会导致热量超标，超重儿童建议选择脱脂牛奶。
“只要多运动就能减肥，把吃的热量都消耗掉”
这个论断过于片面，控制体重需要 “管住嘴” 和 “迈开腿” 双管齐下，而且科学合理的饮食更重要；儿童肥胖标准与成人不同，必须结合年龄、性别精准评估。
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