分享30个不花钱又实用的养生方法，建议收藏学习！
1、
少吃饭。
人在饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了会有很多个烦恼。在保证身体健康的前提下，要尽量少吃，因为少吃少生欲，欲少了，烦恼就少了，智慧就来了。
人一旦吃多了，身体就会变得沉重，不但对健康不利，头脑也会很浑浊，要么想睡觉，要么胡思乱想。
一个贪吃贪喝的人，首先他的智慧就没有了。你看有些动物，吃饱了它就睡，睡完了它又吃。这样的动物就会很愚笨，没有灵性。
2、
多喝热水加一些花茶（美容养颜，祛痘）
现在秋天可以喝一些金须花，滋阴润肺，清虚火润皮肤祛痘，坚持喝我的皮肤状态越来越好。还有玫瑰花，茉莉花对女生都不错，可以尝试多种搭配。
3、
关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲人间极乐。
4、
11点睡觉，7点起床(养肝养颜)
熬夜后的脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。
5、
晒太阳是最好的补钙方法
晒太阳要适度。可以在太阳不那么猛烈的时间段晒太阳，以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。
6、
苹果蒸着吃
苹果切块去核 + 3颗红枣 + 3片黄芪 + 5颗枸杞 + 一点红糖，上锅蒸20分钟。促进消化，缓解便秘，滋养气血。
7、
规律饮食，不乱吃（养好脾胃）
坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些养生小零食（红薯条、酸奶片等）。
8、
不吃寒凉的食物（改善体寒）
牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。
9、
每天泡脚10~20分钟(泡到身体温暖即可，以不出汗为佳)。
驱寒祛湿助睡眠，促进血液循环，改善睡眠。
10、
多看书。
书看的多了就很难生气。太阳底下没有新鲜事，淡定让我心理健康。️
11、
睡前还阳卧5分钟
平躺脚心相对，膝盖向两侧下沉，双手叠放肚脐（想象自己是个青蛙）。打开髋关节促进盆腔血液循环，助眠 + 解压 + 安神，一举三得。
12、
揉肚子 (助消化，养脾胃)
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
13、
拍八虚。
八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把不干净的浊气排一排。
14、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说：“寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。”
15、
吃完饭站10分钟(促消化)
吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背。
16、
一定要午休
《黄帝内经》在养生总则里讲：“精神内守，病安从来”，强调的就是养心养神的重要性，而午休是很好的外力方式修养心神。
17、
梳头（养发，防脱发）
早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。
18、
戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。
你关注什么，就吸引什么。你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。
19、
家里不要堆放太多杂物，及时断舍离。
环境会影响人的心情和磁场。垃圾一定是要每天定时扔，开封了但没吃完的东西及时夹好，零碎的物品统一收纳到一起，不要四处散落。
20、
牢记不久坐。
长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化，饭后散散步助消化，养肠胃。️
21、
喝五红汤。
五红汤: 红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。
22、
情绪稳定、拒绝内耗
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
23、
钝力感+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
24、
坚持冥想训练，提升大脑的机能。
每天抽出一段时间来，做一次冥想训练。坚持一段时间后，可以提高你的专注力，同时你会发现自己情绪也变得更稳定了。
25、
少买甚至是不买一些重复的无意义的东西。
过量的口红香水、电子产品并不能让你的生活变得更美好，但是钱在关键的时刻却可以应急甚至是救命。
26、
多做好事。
多做好事，等你老了的时候，大脑里呈现的就是好事，反向地变成第二混沌系统来影响你的时候，就有光明接引。
27、
不在床上刷手机
蓝光刺激 + 信息轰炸 = 入睡困难、睡眠质量差。良好睡眠对健康至关重要。
建议睡前30分钟放下手机，可以读纸书或冥想代替。
28、
记住这三条养生定律：
（1）、能量比你低的人：怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。
（2）、能量和你同频的人：喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。
（3）、能量比你高的人：理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。
29、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
30、
顶级的养生是养心。
《黄帝内经》认为：“养生的核心在于养心。病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。”
心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。
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