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二十四节气与茶饮：健康养生的四季指南

泰然健康网
2026-01-06 14:50

二十四节气与茶饮：健康养生的四季指南

二十四节气不仅代表着四季更替和气候变迁，更与人们的健康息息相关。在每个节气里，选择一杯适宜的茶饮，不仅能让身体与自然同步，还能开启健康生活的密码。

二十四节气与茶饮

◆ 立春与茉莉花茶

在立春时节，推荐饮用茉莉花茶。立春之际，天地间的阳气开始生发，与肝脏相呼应，人们容易情绪波动、忧郁不安。此时，一杯温暖的茉莉花茶就能发挥其独特的功效，安定情绪、舒缓神经。茉莉花茶具有理气开郁、辟秽和中的功效，不仅能清肝明目、生津止渴，还能通便利水、祛风解表。但需注意的是，体内有热毒者不宜饮用。

◆ 雨水与柑普茶

雨水时节，气温逐渐回升，降水也开始增多，天气变得乍暖还寒，此时寒湿之邪容易侵袭脾脏。因此，选择一杯能够健脾行气的茶饮就显得尤为重要。柑普茶便是这样一个不错的选择。柑皮具有理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的独特功效，与熟普搭配后，不仅增强了舒肝解郁的效果，还能在熟普中的有益菌作用下，对胃肠道产生温和的刺激，进而展现出芳香健胃和驱风下气的双重功效。

◆ 惊蛰与白茶

惊蛰时节，阳气逐渐升发，气温显著上升，人体容易因暖而生燥。在这个时候，保持心平气和、避免妄动肝火显得尤为重要。白茶因其独特的药用价值和清凉属性，成为了惊蛰时节饮茶的理想选择。特别是白牡丹，其嫩叶富含氨基酸，不仅滋味清甜，更能发挥清肝明目、镇定降压的双重功效。

◆ 春分为陈年生普洱茶

春分时节，人体需保持阴阳平衡，遵循道法自然的养生之道。此时，宜饮陈年生普洱茶。经过岁月沉淀的普洱生茶，其咖啡碱、茶多酚、儿茶素等成分已得到充分转化，茶性变得温和。这款茶不仅消热止渴效果显著，而且适合各类人群品饮。

◆ 清明与白毫银针

清明时节，人体需要柔肝养肺，以增强体质。此时，适宜选择性味清凉的饮食，如饮一杯白毫银针。这款茶富含氨基酸，茶汤鲜爽，且味温性凉，既能健胃提神，又能祛湿退热，堪称应时佳品。

◆ 谷雨与洞庭碧螺春

谷雨时节，气温回升迅速，寒潮天气逐渐退去。在这个时候，来一杯洞庭碧螺春，富含氨基酸和多种维生素，能有效预防衰老，增强抵抗力，提升抗氧化能力，助力身体健康。

◆ 立夏与黄山毛峰

立夏时节，气温持续攀升，暑气渐盛，易入心火。此时，一杯黄山毛峰恰到好处，其滋味甘醇，不仅能强心养神，还能助你清心除烦，让你在立夏之际保持神清气和，心情愉悦。

夏季节气与茶饮

◆ 小满与太平猴魁

小满时节，随着降雨的增多和变大，我们需要注意避免过量摄入生冷食物。在这个春夏交替的时刻，一杯太平猴魁茶恰到好处。它蕴含强效的抗氧化剂和丰富的维生素C，能够帮助你舒缓情绪，保持平和愉悦的心境，让你在小满之际依然神清气爽。

◆ 芒种与龙井茶

芒种时节，仲夏五月，湿气逐渐加重，天气变得闷热。在这个时候，饮食宜以清淡为主。泡上一碗龙井茶，其清淡的口感恰到好处。茶叶中富含的咖啡碱能够刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，从而缩短有害物质在肾脏中的滞留时间。此外，龙井茶还能排除尿液中的过量乳酸，有助于人体迅速消除疲劳，成为这个节气调养精神的理想选择。

◆ 夏至与安化天尖茶

夏至之际，阳气盛极，此时宜多食用苦味食物以清补身体。安化天尖茶，其口感甘润淳厚，能持续生津。此外，黑茶中富含的咖啡碱、维生素及氨基酸等成分，不仅有助于消化，还能有效调节脂肪代谢，促进胃液分泌，从而增进食欲。

◆ 小暑与菊花普洱茶

小暑时节，天气渐热，但尚未达到极点。此时，人体阳气旺盛，需注意劳逸结合，以保护阳气。菊花普洱茶，以其独特的冲泡方式，成为这一时节的理想饮品。菊花味辛、甘、苦，性微寒，与普洱相结合，既能散风清热，又能平肝明目。然而，由于菊花性凉，气虚胃寒者需谨慎饮用。

◆ 大暑与蒙顶黄芽

大暑时节，天气达到最热，此时人体需补脾健胃以应对酷热。蒙顶黄芽，这款黄茶中的佳品，因其独特的闷黄工艺而富含大量消化酶，对脾胃大有裨益。此外，它还含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分，能有效帮助消化、提振食欲，是懒动肥胖者的理想饮品。

秋季节气与茶饮

◆ 立秋与恩施玉露

立秋时节，暑气渐退，凉意初现，秋季的序曲已然拉开。然而，“秋老虎”的余威尚存，天气依然炎热。经过夏季的炎热与汗水的洗礼，人体内的钾离子流失严重。在这个季节交替之际，一杯恩施玉露成为了理想的选择。它不仅能补充身体所需的水分，还能为身体提供必要的钾离子，帮助人们安然度过秋季。

◆ 处暑与祁红

处暑时节，宜饮祁红。处暑，意为暑气止息，新秋凉意渐生。然而，夏秋交替之际，气候多变，此时来一杯祁红，可滋阴润燥，缓解干燥不适。同时，祁红中的咖啡碱与茶黄素、茶红素等成分，能提振精神，对抗这个时节可能出现的烦躁情绪。

◆ 白露与桂花乌龙茶

处暑过后，便是白露时节。此时昼夜温差显著，天气多变，秋燥问题逐渐显现，因此需注重滋阴益气。在这个季节，推荐饮用桂花乌龙茶。桂花乌龙不仅能温补阳气，还能止咳化痰，养阴润肺，为你的健康保驾护航。

◆ 秋分与漳平水仙

秋分时节，气温逐渐下降，养生的关键在于保持阴阳平衡，注重收敛与闭藏。此时，漳平水仙成为适宜的饮品选择。其茶性温和，对胃部的刺激较小，同时富含的浓郁芳香物质和丰富的内含物质，不仅能提神醒脑，还能帮助排毒去湿，为秋分时节的养生提供有力支持。

◆ 寒露与铁观音

寒露时节，天气渐凉，露气寒重，此时人体需要润肺生津、健脾益胃。铁观音作为适宜的饮品选择，其发酵适度，既生津又回甘，恰到好处。此外，铁观音中富含的茶多酚，不仅能提升脂肪分解酶的活性，还能有效降低血液中的胆固醇含量，具有显著的降压和抗氧化功效。

◆ 霜降与凤凰单丛茶

霜降时节，天气转冷，空气干燥，此时需特别防范秋燥与秋郁的侵袭。在这一季节里，凤凰单丛茶成为了理想的饮品选择。其独特的“形美、色翠、香郁、味甘”四绝，不仅带给人舒适的生津感，更因香气的四溢而令人心旷神怡。此外，凤凰单丛茶中丰富的茶多酚成分，具有显著的抗氧化功效，能够延缓肌体的衰老，同时兼具美容养颜的效果，让人在品味中感受到愉悦与放松。

冬季节气与茶饮

◆ 立冬与武夷岩茶

立冬时节，天气逐渐转冷，人体需要滋阴潜阳、减少生冷食物的摄入。此时，武夷岩茶成为了理想的饮品选择。其独特的岩骨花香，适中的发酵程度，为人们带来舒适的温暖。此外，武夷岩茶中丰富的芳香物质能够愉悦心情，咖啡碱等内含物质则有助于明目益思。同时，它还含有多种人体必需的矿物质等微量元素，是冬季养生的佳品。

◆ 小雪与滇红茶

小雪时节，推荐品尝热情如火的滇红茶。这款茶以浓郁的花蜜香和甜醇的滋味著称，冬日里品饮一杯，既能祛寒暖胃，又能温补肾脏。此外，滇红茶中富含的茶黄素，还具有抗病毒、抗氧化、抗菌等多重功效，是冬季养生的理想之选。

◆ 大雪与冻顶乌龙茶

大雪时节，推荐品饮台湾冻顶乌龙茶。随着大雪的到来，严冬已然降临，此时一杯温热的冻顶乌龙，以其独特的焙火韵味与微妙的乳香，为寒冷的冬日带来一份温暖与舒适。此外，冬季蔬菜稀少而肉类增多，乌龙茶中丰富的多酚类物质有助于降脂解腻，成为冬日里不可或缺的饮品。

◆ 冬至与普洱熟茶

冬至时节，宜饮普洱熟茶。冬至过后，寒冷的冬季正式拉开帷幕，此时适宜温补。普洱熟茶的茶性温和，对胃部的刺激较小，且具有降脂、降压、养胃的功效，特别适合中老年人群，无疑是冬日里的时令佳品。

◆ 小寒与六堡茶

小寒时节，宜饮广西六堡茶。在小寒之际，冷气逐渐积聚，但尚未达到极寒的程度，此时适宜饮用经过深度发酵的广西六堡茶。这种茶汤色红亮，口感醇厚，茶性温厚，既可以在饱食之后饮用以助消化，也可以在空腹时饮用以清肠胃。

◆ 大寒与康砖茶

大寒时节，万物蛰藏，生机潜伏。此时，宜饮康砖茶。康砖茶醇厚宜人，不仅适合煮饮，更常被少数民族同胞用于调制酥油茶，搭配食物饮用。其独特之处在于能够驱湿御寒，同时促进消化吸收，为身体补充必要的维生素和微量元素，为寒冷的冬季增添一份温暖与健康。