瑞幸咖啡热量红黑榜，减脂期6喝6不喝
姐妹们，减脂期间喝咖啡真的是一门学问。
瑞幸咖啡的菜单琳琅满目，但并不是每一款都适合我们这些想要瘦下来的人。
今天就跟大家聊聊，哪些瑞幸咖啡可以放心喝，哪些最好绕道走。
毕竟，咖啡选对了，减脂路上能少走不少弯路。先说说可以喝的几款。
美式咖啡绝对是首选，热量低，几乎不含糖，喝起来清爽无负担。
我有个朋友小美，每天一杯美式，配合饮食调整，一个月下来瘦了5斤。
她告诉我，美式咖啡的苦味反而让她对甜食的欲望降低了，算是意外收获。
如果你觉得美式太苦，可以试试加一点脱脂奶，口感会柔和很多，热量也不会增加太多。
拿铁也是个不错的选择，但一定要选脱脂奶版本。
全脂奶的拿铁热量偏高，脱脂奶的则相对友好。
我平时喝拿铁时会要求少糖，甚至不加糖，这样既能享受咖啡的香醇，又不会摄入过多热量。
记得有一次和朋友逛街，她点了一杯全糖拿铁，喝完后直呼后悔，说感觉整个人都“沉”了。
从那以后，她也开始学我点脱脂奶少糖的版本。
冷萃咖啡也是减脂期的好伙伴，尤其是夏天，喝起来特别清爽。
冷萃的制作过程让咖啡的酸度降低，口感更顺滑，热量也低。
我有个同事就是冷萃的忠实粉丝，她说喝冷萃让她感觉整个人都轻盈了，工作时的状态也更好。
接下来说说最好别碰的几款。首当其冲的就是各种风味拿铁，比如香草拿铁、焦糖拿铁。
这些咖啡虽然口感甜美，但糖分和热量都高得吓人。
我有一次没忍住点了一杯焦糖拿铁，喝完后整个人都觉得腻得慌，下午还特别容易犯困。
后来我才知道，这种高糖咖啡会让身体的能量水平快速上升又快速下降，反而让人更疲惫。
再来说说瑞幸的招牌“陨石拿铁”，这款咖啡虽然颜值高，但里面的黑糖珍珠和奶油热量爆表。
我有个朋友就是被它的外表迷惑了，连续喝了一周，结果体重不降反升。
她后来跟我吐槽，说这款咖啡简直就是“甜蜜的陷阱”。
还有一款要避雷的是“厚乳拿铁”，这款咖啡的奶味特别浓郁，喝起来口感很厚重，但热量也相当高。
我有一次尝试了半糖版本，结果还是觉得太腻，喝了一半就放弃了。
如果你真的喜欢奶味重的咖啡，不如试试脱脂奶的普通拿铁，热量会低很多。
最后提醒一下，瑞幸的“椰云拿铁”虽然听起来很健康，但椰浆的热量其实不低，尤其是加了糖的版本。
我有一次点了这款，喝完后发现热量比普通拿铁还高，真是得不偿失。
如果你喜欢椰子的味道，不如直接喝椰子水，热量低还解渴。
总的来说，减脂期间喝咖啡，关键是要控制糖分和奶制品的摄入。
美式、冷萃、脱脂奶拿铁都是不错的选择，而风味拿铁、陨石拿铁、厚乳拿铁这些高糖高热的款式最好绕道走。
当然，每个人的口味和体质不同，找到适合自己的咖啡很重要。
个人感受时间：说实话，减脂期间喝咖啡真的让我学会了很多。
以前总觉得咖啡就是提神的工具，现在才发现，选对了咖啡，不仅能让自己更清醒，还能帮助控制体重。
最重要的是，喝咖啡让我对食物的选择更加谨慎，学会了看成分表，学会了控制糖分摄入。
虽然过程有点难，但看到体重秤上的数字一点点下降，真的觉得一切都值得。
举报/反馈
相关知识
瑞幸咖啡热量红黑榜，减脂期6喝6不喝
瑞幸热量红黑榜！减脂期这样选咖啡不怕胖
瑞幸咖啡热量榜单！减脂期要收好
瑞幸咖啡热量测评，减脂期可以喝这些
瑞幸6款减脂咖啡推荐
减脂必备！瑞幸6款低卡咖啡
36款瑞幸咖啡热量测评减脂也能喝咖啡
咖啡热量排行(咖啡热量排行榜前十名)
喝咖啡不加糖(无糖咖啡热量)
瑞幸咖啡热量合集！减脂期快收好
网址: 瑞幸咖啡热量红黑榜，减脂期6喝6不喝 https://m.trfsz.com/newsview1875086.html
