近日，一项调查结果显示：
#近半大学生不能坚持吃早饭#，
超3成学生饮食观念较为随意，
“想吃什么就吃什么”。
说到不吃早餐的理由，
有网友表示，
“每天在吃早饭与睡懒觉之间作斗争，
毫无疑问睡懒觉每一次都能胜出
”有早课就吃，没早课就不吃”
“不是我不想吃，是我根本起不来”
锦宏小编总结了一下，
大学生们不吃早餐的原因基本为这三点：
时间紧、睡懒觉、没胃口等。
其实，不同人对营养需求，稍有差异。
有营养专家认为，
有些成年人习惯不吃早餐，
同时也没有身体不适感，
那么不吃早餐也可以。
但对于处于成长黄金时期的孩子们来说，
早餐还是很有必要的！
你家孩子的早餐健康吗？
锦宏高考给大家详细说说关于早餐的那些事儿。这五种早餐家长一定要注意啦，千万不要给孩子吃。
1.过于冰凉的果蔬汁
有些家长早晨的时候喜欢给孩子喝一杯凉凉的果蔬汁儿，认为多喝果蔬汁，既可以补充维生素，又口感冰凉很舒服。但是，孩子早晨刚刚醒来，体内的肌肉、神经以及血管都还呈现出收缩的状态，如果这个时候吃太凉的食物，可能会出现血液流通不畅、胃气等情况。
锦宏小编建议早餐尽量吃热食，这可以保护孩子的胃气，增强消化功能。如热稀饭、热燕麦片、热豆腐花、热豆浆、山药粥、鲜鱼片粥等等，同时再配合着吃一点蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2.太辛辣的食品
早晨的肠胃要尽量避免受刺激，太辛辣的食物是很伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
3.西式快餐
有些孩子比较喜欢吃高热量的西式快餐，觉得口感比较好，但这种快餐容易导致肥胖，而且长期吃这种类似油炸的食物，它也会对身体产生危害，同时还存在营养不均衡的问题，如缺乏维生素、矿物质等。
锦宏小编建议早餐尽量不要给孩子准备西式快餐，如果孩子偶尔选择要吃西式快餐一定要给孩子准备水果、蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
4.剩饭、熟食、卤菜
有些家长早晨为了赶时间，就会将前一天做好的食物热一热，给孩子做早餐。这种隔夜的饭菜，在经过一个晚上的存放，会变得冰凉、生冷，更重要的是会产生细菌，很容易让孩子“病从口入”。特别是一些胃气比较弱的孩子。
5.路边摊、零食
有些孩子早晨起床后，不愿意吃早餐，就喜欢云买一些薯片儿、火腿肠等零食，或者为了赶时间，就在路边摊买油炸食物（如油条等）边走边吃。在锦宏小编看来，边走边吃对孩子的肠胃健康不利的，主要体现在不利消化和吸收，而且有些路边摊的食品卫生难以保障，孩子吃了这些食物容易出现拉肚子等情况，这不仅造成身体不舒服，还有可能会影响到当天的学习。
锦宏高考建议我们的家长，每天早晨可以适当早一点起床，给孩子准备一份健康的早餐。
那么一份健康的早餐，我们认为应该包括这四个部分：一是以提供能量为主，碳水化合物丰富的粮食、谷物类的食物，比如稀饭、馒头、面包、燕麦片等等；二是以提供蛋白质和脂肪为主的肉禽、蛋类等等；三是以膳食纤维、以丰富维生素为主的蔬菜水果类；四是提供钙、以及多种营养素的奶制品等。
我们的早餐如果包含了以上这四类食物，那就是非常的完美了。但有些家长会说早上时间太匆忙来不及准备或者准备太多孩子吃不了，那我们建议尽量要包含以上两类或三类的食物。返回搜狐，查看更多
