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我也是减肥大军中的一名，呵呵，你可以参考一下我的减肥经验，希望能帮得到你： 我是从中央台的养生之道（健康之路）栏目学来的一个减肥方法。已坚持快俩月了。配合适当运动，瘦了16斤了。 方法如下： 1.饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤等，这样可以让肠胃更好的蠕动，原汤化原食嘛。 2.吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。 3.配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动和喝水能起到一定的排毒作用，会让你的皮肤变的更好。 懒人运动法： 1.你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天4~6次，每次15分钟就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就显露出来了！ 如果是男生，要用男士专用的哑铃哦，强度可以调高，偷懒可是不行的！~~~ 2.想减屁股和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直再伸直！每天坚持多做几次即可。 你可以选择适合你自己的运动，比如：打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。 减肥需要很大的毅力，朋友，加油哦！你一定会变瘦的！~呵呵！努力吧！
匿名用户 2018-01-08 21:15
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其他回答
高蛋白 低脂肪
匿名用户 2014-07-28 07:46
黄瓜 没脂肪不含糖
匿名用户 2014-07-28 07:30
正常吃饭，不要饿着，最好的减肥
匿名用户 2014-07-28 06:43
最实在的，吃高蛋白食物，鸡蛋豆腐
匿名用户 2014-07-28 06:39
