孕妇中期吃什么
孕妇中期吃什么
孕妇的饮食需要好好的打算，这个时候的女性因为怀孕的原因饮食上要多多注意，每个阶段都是需要好好照顾的，比如孕中期就和别的时期不一样，这段时间内一般是指在怀孕之后的十三道二十八周，要注意的是这个时候正是胎儿新宿生长的时候，所以营养需要全面的摄入。那么，孕妇中期吃什么好呢?下面介绍一下。
目录孕中期宝宝的发育特点有哪些孕妇中期吃什么孕中期要补充哪些营养孕妇中期胃口不怎么好吃什么孕中期饮食的禁忌
1孕中期宝宝的发育特点有哪些
4～6个月是胎儿成长发育的重要时期，不论是生理发育的性器官或是知觉上的味觉、触觉等都会在此时期发育完全，但多胞胎会因发育空间有限，为降低早产发生的机率，生展速度会较一般单胞胎缓慢许多。此外，妈咪也会因胎儿肢体的活动而开始感受到初期的胎动。
第4个月‧胎盘完成期
宝宝的话
我现在已经厉害到会喝东西还会尿尿了唷，但是拜托你们不要告诉妈咪，因为我怕妈咪嫌我脏，都泡在自己的尿尿里。
13～16周发育重点
胎儿发育指标
大小 15公分。
重量 130公克。
味觉：胎儿舌头上开始出现味蕾，并产生味觉。
感觉：脑部的神经通道开始发育，胎儿已能感受到身体其他部位以及子宫内的环境。
四肢：四肢于此时已发育完全，且有动作产生。所以妈咪们会于此时开始感受到胎儿的活动，此现象称之为「初觉胎动」。
消化系统：消化系统开始运作，胎儿会藉由喝羊水，学习如何吞咽且排尿。
双胞胎不一样!
肢体互动更多：双胞胎与多胞胎可在手足的协助下，发展本体感觉-有个胎儿会踢腿或移动，另一个胎儿则会做出反应。
羊水影响食物喜好：有些母体所摄取的食物味道会流入羊水，影响胎儿味蕾的发育。由于多胞胎是在同一个子宫内品尝相同食物，因此他们长大后，对食物的喜好可能会相同。(参考数据/国家地理频道)
第5个月‧胎动开始期
宝宝的话
现在用超音波已经可以确定我是男生还是女生了唷，所以医生叔叔会在我妈咪的肚子上照阿照的，但是希望妈咪们不要因为知道了我的性别而难过，因为男生女生都一样好嘛!
17～20周发育重点
胎儿发育指标
大小 20公分。
重量 300公克。
性器官发育完全：此时期性器官已发育成熟，男胎儿的阴茎与阴囊逐渐变大，可透过超音波分辨胎儿的性别。
脂肪产生：脂肪开始生成，皮肤表层也开始产生胎脂，利于保护皮肤与顺利分娩。
神经系统：此阶段神经系统已完成统合，胎儿能更流畅地作出踢腿、吸吮等动作。
第6个月‧胎动活泼期
宝宝的话
好开心喔，我可以张开眼睛了呢，虽然妈咪肚子里乌漆漆的一片，不过还好我已经听得到声音啰，所以在肚子里的我不会再感觉无聊了!
21～24周发育重点
胎儿发育指标
大小 30公分。
重量 600公克。
眼睛：此时期胎儿的眼睑已形成，并能自行做出睁开双眼的动作。
皮肤：由于脂肪尚未完全形成，胎儿皮肤呈红色且薄。
听觉：胎儿已经有听觉的产生，也会因外界的声响而有所反应。
卵细胞：女性胎儿的卵巢会生产制造她这一生将会拥有的卵细胞。
2孕妇中期吃什么
孕妇的饮食需要好好的打算，这个时候的女性因为怀孕的原因饮食上要多多注意，每个阶段都是需要好好照顾的，比如孕中期就和别的时期不一样，这段时间内一般是指在怀孕之后的十三道二十八周，要注意的是这个时候正是胎儿新宿生长的时候，所以营养需要全面的摄入。
1、优质足量的蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
2、适量的脂肪
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
3、摄入足够的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
还有的一些需要的营养也是不可少的，比如钙，这个时候就需要多摄入一些含钙的食物了，比如说大豆制品还有一些海产品、牛奶等等，都是补钙的好食物。还有的孕妇需要锌和碘，所以也要多吃一些海产品，像是海带之类的。
3孕中期要补充哪些营养
孕妈妈在孕中期的时候生理会发生一定的变化，特别是血液容量会有所增加，易出现生理性贫血，身体的心脏、肾脏等功能负担在增加，孕妈妈的整个身体负担都增加了，所以需要更好的营养来维持身体的健康状态。
孕早期的时候孕妈妈主要是在改善营养质量，因为孕早期胎宝宝所需的营养能量较少，而在孕中期如果继续按照孕早期的方式饮食，那么胎宝宝就会造成营养不良了，所以在孕中期的时候除了改善营养质量，还要提高营养的摄取量。
孕妈妈不要担心自己的身体走样，孕中期孕妈妈的食量增加，身体自然而然就会有体重的增长，所以孕妈妈们不要因此而控制自己的食量，控制了自己的食量，那么就等于限制了胎宝宝的成长发育，营养不良的胎宝宝容易造成畸形的后果，而且智力的发育也会受到很大的影响，所以孕妈妈要客观的面对自己的身材变得笨重。
为了满足孕妈妈身体的需要还有宝宝生长的健康，孕妈妈每天要增加营养的补充，比如蛋白质要每天增加十五到二十五克左右，这样才能满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而其他营养素也要逐渐增加摄取量，特别是一些贫血的孕妈妈，在孕中期的话要补充足够的铁元素，孕妈妈贫血会影响到胎宝宝的铁的存储，严重的话就会引起流产或者是死胎，所以孕妈妈要增加摄入量。
在胎宝宝的组织发育中，钙、磷、铁、镁等都需要不断的补充，存储，所以这些都需要孕妈妈从平时的饮食中摄取，特别是钙质，是胎宝宝骨骼和大脑发育的重要元素，富含钙质的食品有虾米还有奶制品或者是豆制品都有。
还有维生素也是一个重要的营养素，一般食物多多少少都会有维生素，但是维生素比较多的就是蔬菜和水果，所以一般只要多吃点蔬菜和水果就能很好的补充维生素，孕妈妈没必要服用维生素制剂，如果有需要的话要在医生的指导下服用。
孕中期也是流产的高发期，平时的饮食需要远离易致流产的螃蟹、甲鱼、薏米等。
4孕妇中期胃口不怎么好吃什么
糖醋带鱼
材料：带鱼500克。
调料：植物油，醋，白糖，酱油，料酒，葱花各适量。
做法：1、将带鱼处理好洗净，切成长块，用适量料酒和酱油浸泡约半个小时。
2、锅内倒油烧热，边炸边翻，待两面都呈现金黄色时捞出，滤去余油。
3、锅内留适量的底油，煸香葱花后倒入炸好的鱼块，再倒入适量料酒，盖上盖焖几分钟。
4、加入糖，醋等再煨几分钟，使糖醋味进入鱼肉内即可。
西红柿焖牛肉
材料：牛肉500克，西红柿250克，湿淀粉35克。
调料：酱油，白糖，料酒，味精，葱花，姜片，高汤各适量。
做法：1、牛肉洗净，放在清水锅中，加入葱花，姜片，放在微火上炖烂。
2、捞出牛肉，切成小方块备用，把西红柿用开水烫一下，去皮切成小方块，放在另一个锅里，加白糖煮透，倒出备用。
3、锅内放油，下入牛肉块略炒，捞出，锅内放油，再放入酱油，白糖，料酒，味精，葱花，姜片，高汤拌匀，然后放入牛肉，用微火煮五六分钟，把西红柿放入，再煮一两分钟，用湿淀粉勾芡即可。
提示：色泽鲜艳，甜酸咸口，肥烂不腻。
5孕中期饮食的禁忌
1、忌食热性香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。
由于妇女在怀孕时，体温会相应增高，肠道也变的比较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香料。
2、忌食甜食
孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，都容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。
甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，这些食品只含糖，营养成分不多，吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品，以免体重上升过快，增加分娩的难度。
3、忌食过量的盐
如果孕妇多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，开始时这会使细胞外液积聚，如果积聚过多，会导致孕妇水肿。过多的钠会加重妊娠中毒症的三个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。
4、忌食人参，桂圆
人参属大补元气之品，妇女怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，阴虚则火旺，即“气有余，便是火”。名医李时珍在明代就指出：“人参甘温助气，气属阳，阳旺则阴愈消”。说明服人参不当，亦致阴虚阳亢。此外，服用人参过多可产生抗利尿作用，易引起水肿。
由此可见，孕妇滥用人参，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象，也可促使阴道出血而导致流产。从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。
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