吃什么青菜可以减肥

吃芹菜、韭菜、油麦菜等青菜可以减肥，要根据个人身体状况来做饮食生活调整，要减少高油脂和高热量食物摄入。

1、芹菜

食物中所含膳食纤维比较丰富，在食用以后能补充人体所需营养成分，还能增加饱腹感，减少食物摄入，也就能减肥。

2、韭菜

食物中损害膳食纤维素，维生素，矿物质比较丰富，既能补充人体所需营养成分，还能增加胃肠蠕动能力，有利于宿便排出。

3、油麦菜

其中所含膳食纤维、粗纤维、维生素等物质，能起到清除自由基和抗氧化效果，还能有利于体内油脂排出。

除此之外也可以适当添加西兰花等，每次饮食后也可以做适当饭后运动。