怎样制定一个健康的减肥计划，或食谱
郭文文 医师 郑州大学医学部
擅长：临床常见疾病，妇科常见病及多发病，体征检查咨询等
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你好，最好的快速减肥饮食是减少所有的深加工的垃圾快餐食品。应该选择但是全麦面包、意大利面食、糙米和无糖 食物。可以把鸡蛋白、瘦肉、鱼、豆类、小扁豆等列入日常饮食中。选择健康食物如水果和蔬菜包括进日常饮食中。炖菜、新鲜水果等确实是不错的零食，可 以可以满足你的食欲。 同时，蔬菜汤、鲜果汁、坚果、种子、麦片、干果都应该包含在快速减肥饮食菜单中。应该避免摄入过多的脂肪含量高的食物。 警惕油炸和油腻的食品。另外，不要吃过咸的食物。少量多餐是很有效的减肥方法，应该每天吃 4-5 个较小的餐，而不是吃两顿大餐
2015-04-20 19:19
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