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一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜

泰然健康网
2026-04-03 00:08

一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜的做法

1 人做过这道菜

要学会将家常菜变为减脂餐，让自己吃瘦不饿瘦❗️
本周食谱的9道家常素菜，都适合减脂期吃，不知道吃什么的可以参考。
前面有分享每种餐的各种食材热量，具体可以往前翻阅。
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1. 手撕包菜
2. 韭菜炒绿豆芽
3. 醋溜白菜
4. 炒花菜(可以不加豆瓣酱，加一些辣椒炒)
5. 清炒空心菜
6. 凉拌黄瓜(不加或者少加炒花生米)
7. 青圆椒炒杏鲍菇
8. 白菜炖豆腐
9. 蚝油生菜
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tips：
1. 逐渐认识食物，学会生活化减脂，才能更好地坚持下去。
2. 节食减肥的方式是极为不可取的，脂肪是一点点长起来的，也要一点点减下去，每周减0.5~1kg是比较合理的，给自己一些时间。
3. 健健康康地吃，放平心态，相信一定会瘦下去的。
4. 以上食谱可以根据自己的代谢与运动情况调整食材的量。