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科学护骨防慢病，日照卫健委这场发布会通报骨质疏松防治误区

泰然健康网
2026-10-20 20:54

齐鲁晚报·齐鲁壹点徐艳

为普及骨质疏松科学防治知识，守护市民全生命周期骨骼健康，10月20日是世界骨质疏松日，日照市卫生健康委举办主题健康新闻发布会，围绕今年“骨肌同管，共促健康”主题，邀请日照市人民医院、日照市中医医院四名骨干专家，聚焦骨质疏松高危人群、筛查诊断、饮食运动、用药康复、骨折诊疗等市民关切问题，开展权威科普解读。

据专家介绍，骨质疏松素有“沉默的隐形杀手”之称，以往多见于中老年人群和绝经后女性，如今年轻化趋势愈发明显，秋冬季节更是骨质流失、脆性骨折高发时段。结合日照本地临床情况，绝经后女性、65岁以上老年男性是高发人群，而久坐少动、极少日晒、节食减肥、长期烟酒、有骨病家族史及慢病长期服药人群，均属于高危群体。

针对市民普遍存在的认知误区，专家纠正，单纯补钙、喝骨头汤无法防治骨质疏松，骨头汤含钙量极低，仅会摄入大量脂肪、嘌呤；同时，骨质疏松引发的腰酸背痛并非正常衰老现象，长期卧床静养反而会加速骨量流失、提升骨折风险。

发布会详细科普了骨质疏松典型症状与筛查方式。该病早期多无明显症状，骨量流失严重后会出现全身骨痛、身高变矮、驼背等表现，严重时引发椎体、髋部、腕部脆性骨折，其中老年髋部骨折致残、致死率极高。双能X线吸收法（DXA）是临床诊断金标准，40岁以上成年人、绝经女性、老年群体建议每年筛查一次，做到早发现、早干预。

在科学补钙与日常养护方面，专家表示，奶制品、豆制品、焯水深绿色蔬菜是优质高钙食材，黑芝麻、小银鱼等小众食材补钙效果优异，需避开虾皮、骨头汤等“补钙误区”。市民需根据自身肠胃、身体状况合理选择碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，同时补充维生素D、坚持适度运动，少吃高盐食物、少饮浓茶咖啡，减少钙流失。

运动是护骨关键环节，专家建议市民坚持快走、踏步等负重运动，搭配弹力带抗阻、太极、八段锦等温和训练，强化肌肉、稳固骨骼；重度骨质疏松人群需规避剧烈蹦跳、深度弯腰负重等危险动作，遵循安全、适度、循序渐进的运动原则。

针对疾病治疗与骨折康复，专家介绍，骨质疏松需坚持“食补+运动+规范用药”综合管理，确诊患者需定期复查、遵医嘱用药。骨质疏松骨折需分型施治，髋部骨折优先手术避免卧床并发症，椎体骨折可根据病情选择保守治疗或微创骨水泥手术。

日照市中西医结合诊疗模式为老年骨折患者带来显著优势，西医微创精准治伤、规范抗骨松治疗，中医通过分期内服外用中药、特色理疗、传统导引等方式，消肿止痛、促骨愈合、固本壮骨，有效缩短康复周期、降低并发症风险，实现骨折全周期闭环健康管理。

本次发布会全方位普及了骨质疏松防治知识，进一步提升了市民骨骼健康防护意识。下一步，我市将持续普及骨健康科普，夯实全民骨骼健康保障防线，以专业医疗力量守护群众健康。