正确补充人体所需水分
人体每天需要补充八杯水，可是毫无味道的白开水让很多人都“难以入口”，所以，各式各样的饮品就成了人们补充水分的主要来源。可是，哪些饮品可以达到补充水分的效果，哪些饮品喝起来并不健康呢？记者进行了了解。
鲜榨果汁甜味多
“自从家中买了榨汁机后，果蔬汁就完全取代了白开水。”市民小周说道，每天想喝水时就会去榨一杯果汁，口感好又健康。
据了解，鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分营养成分，但甜味的果蔬汁也是糖分的来源，每天不断摄入的果蔬汁中的热量也是不容小觑。
由于蔬菜的口味不太理想，人们在榨果蔬汁的时候，通常会放很多甜味水果，来掩盖绿叶蔬菜的涩味。这样就会增加糖分。所以，喝鲜榨果蔬汁也必须放弃对甜的嗜好，尽量喝甜味淡的品种，才能在补充水分有效得到果蔬的好处的同时，不摄入过多糖分。
牛奶饮品脂肪多
市面上除了碳酸饮料外，还有一种乳饮料广受人们喜爱。很多人都认为，这样的饮品比较健康，最能取代水的作用。
人们常喝的豆浆、牛奶等饮品，它们含钠较低，并且只含有少量脂肪和蛋白质，营养价值比较高。不过，把牛奶豆浆当水喝却是不可取的，过多的豆浆会增加患肾结石的风险，而过多的牛奶则可能增加患前列腺癌风险，如果是全脂奶，还会增加脂肪的摄入量。
汤粥补水最有效
喝汤粥绝对也是一种非常有效的补水方法。比如玉米汤、小米汤等各种杂粮粥上面的汤，不仅有味香，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉。淀粉可以延缓水分通过胃肠道的速度，让黏膜得到更长久的滋润。
同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤、肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。
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