40个减脂博主不说的秘密
40个减脂博主不说的秘密
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吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯也不行
全麦面包、荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得住饥挨得了饿你才能瘦。
控制饮食是关键
无论多大的减肥博主，只要她告诉你不控制饮食也能瘦，那她一定是为了卖产品。
瘦的秘诀就是少吃
但凡没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃，就是得管住嘴。
运动也要管住嘴
管不住嘴迈开了腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
外卖餐厅的蔬菜沙拉不适合减肥
外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高。
瘦下来才有心思打扮自己
所有女生一定要瘦一次，只有你瘦下来才会有心思去打扮自己，这是一个积极向上的开始。
蜂蜜不能减肥
蜂蜜是减不了肥的，任何关于蜂蜜能减肥的宣传都是营销手段，蜂蜜主要成分就是糖水，喝糖水不可能减肥。
排便是不能减肥的
任何通过促进排便的食物或者药物，都起不到减肥作用，哪怕你拉到虚脱。别指望通过少吃饭多上厕所来减肥，因为上厕所是由你吃饭多少决定的。
油和肥肉在减肥过程中必不可少
吃的太少反而会影响减肥速度。但是经过高温烹饪的油脂尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太多高。
淀粉含量高的食物有助于减肥
淀粉含量高的食物，比如芋头、山药、红薯、土豆。虽然淀粉含量高但是有助于减肥，因为你吃这些食物，可以让你主食吃的更少。
偶尔吃一顿大餐不影响减肥
偶尔吃一顿大餐一点问题都没有，完全不会影响减肥，只是不建议吃大餐的时候吃太多主食类食物。
坚果不影响减肥
花生酱、核桃这些坚果，虽然含油量很高、热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
饭后不要吃任何东西
包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
少吃盐才能减肥
减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。
少吃不是节食
减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感。
希望这些小秘密能帮到大家更好地减脂哦！
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