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如何减掉肌肉型肥胖

泰然健康网
2024-12-08 18:22

回答1

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袁智敏主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

肌肉型肥胖的减重，需综合多方面，包括运动、饮食、按摩、作息、心态等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳等，运动后充分按摩肌肉，使其松软。
2.饮食：控制热量摄入，多吃富含维生素C和膳食纤维的食物，促进代谢。
3.按摩：借助按摩工具或手法，放松肌肉，改善肌肉紧张状态。
4.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
5.心态：保持积极乐观，避免因减重困难而焦虑。
综合运用上述方法，长期坚持，可逐渐实现肌肉型肥胖的减重。

2019-01-03 07:58

回答2

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邢学法主治医师冠县辛集中心卫生院一级外科

你好，像这样的减肥，要用科学的食疗和适量的运动来实现，期间要坚持。这期间可以在饮食调理下，要求一般食物即可,少用油煎,刺激性食物.补充些蔬菜水果，多喝水很有必要的，进行户外运动，增加抵抗力。还有注意保暖，祝好！

2016-01-26 13:28

回答3

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孟庆福医师

家庭医生在线合作医院其他全科

您好，想要减肥的话，自己一定要多运动。最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

2016-01-26 13:32

回答4

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回答5

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谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

你好，一般像你这种体质的人，减肥是比较难减下来的，主要是你的不同于其他的人，主要是以肌肉为主的，一般建议你和其他的人是一样的，最好的办法就是锻炼减肥，但是，在你的身上可能首先要低一些的，可以，这个是最好的办法，建议你最好是进行，你也可以使用针灸进行减肥，但是，也是需要锻炼相结合的。

2016-01-26 20:37

回答6

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张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

可以运动配合瘦腿霜瘦腿霜分两种一种是可以让你脂肪密度变低，用了一段时间后会感觉腿上肉变软了，这样就会比较好减了。另一种类似精油，是让你的赘肉变紧实的，如果第一阶段已经完成，或天生肉就很软的，可以用精油再为美腿加分了～但不能完全依赖瘦腿膏，还要运动才行另外，如果有天分的话还可以这样做，这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2016-01-26 20:59

就医问药

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