杜坎减肥法——它真的名副其实吗
人们早就知道，如果我们想减肥，我们必须做出许多牺牲。 各种饮食禁止我们吃某些成分，我们有能力为减肥做出许多牺牲。 它与杜坎饮食相似，根据许多使用它的人的意见，杜坎饮食非常严格。 但同样的人说这是值得的，因为效果是惊人的。
这种饮食是由皮埃尔杜坎博士开发的。 他试图设计出这样一种既有效又健康的饮食方式。 这种饮食系统安排了很多年，并在科学家的患者身上进行了测试，他们从一开始就取得了许多成功。 饮食分为四个阶段，随后的每个阶段都更加温和，需要越来越少的人做出牺牲。
首先，决定节食的人会增加菜单中的蛋白质，并减少脂肪和碳水化合物。 蛋白质的热量很低，但加工它们需要大量的能量。 重要的是，在使用这种饮食的时候，没有严格的进餐节奏，所以我们在这件事上有完全的自由。 除了这种饮食方式外，杜坎博士制定的第二个指导原则是白天消耗大量的水，大约 1,5 升。
正如我之前提到的，饮食包括四个阶段：
的影响— 然后我们采用主要含有蛋白质且几乎不含脂肪的产品，交替— 也称为“平衡阶段”，除了蛋白质含量高的产品外，我们还每隔一天吃一次蔬菜，整合效应— 它持续时间最长，规则是每减掉一公斤，固定阶段要持续 10 天，稳定- 换句话说“蛋白质星期四”，应该持续一生。 您应该每周选择一天只吃蛋白质产品。然而，没有不付出体力劳动就能带来预期效果的良好饮食。 Dukan 医生也提醒了这一点，他在使用节食法的同时，建议每天进行 20 分钟的快走运动。 这并不需要我们做出特别的牺牲，每天至少放弃一次公共汽车就足够了，而是给自己散步的时间。
应该记住，摄入大量蛋白质，这就是杜坎饮食，也称为“蛋白质”，可能会产生额外的后果。 例如，纤维摄入不足，这在建议主要在第一阶段食用的产品中很少出现。 它对排泄系统非常重要，因为它可以清洁我们的肠道。 下一阶段富含这种营养素，因此任何问题都应该消失。
杜坎减肥法被许多人誉为“奇迹”减肥法。 事实上，效果是惊人的，我们可以很快实现。 同时，我们不会感到饥饿，这可能会进一步鼓励与肥胖作斗争的人。 它的一个非常重要的方面也是这样一个事实，即与其他“奇迹”饮食不同，在此期间我们会快速减肥，但也会迅速增加体重，使用这种饮食我们不会达到溜溜球效果，其结果将是永恒的。 它的缺点是一些人抱怨的单调乏味，而且缺乏摄入足够的维生素，因此应以补充剂的形式服用。
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