高强度间歇训练对高校女生体质健康测试成绩影响的实验研究
高强度间歇训练对高校女生体质健康测试成绩影响的实验研究
【摘要】： 高强度间歇训练(HIIT)作为时下流行的一种健身方法,受到越来越多的人的关注和青睐。高强度间歇训练作为一种省时、简单、高效的训练方法,也越来越被当代大学生所接受。但是有部分大学生为跟风训练,不一定了解该训练方法和所带来的运动效果,这样不科学的训练反而会导致一定的运动风险。因此本文选取了为期两个月的高强度间歇训练实验,通过记录实验数据,分析HIIT对高校女生身体素质的影响,并给进行HIIT训练的大学生一定的训练建议。研究对象为西南财经大学在校健康女大学生,为排除一些无关变量的影响,选取20名同学进行小样本研究,年龄在18—22岁之间,除了每周一次的体育课外,均无系统的运动锻炼及定期的体力活动。通过PAR-Q(2002年修订)《体力活动问卷》和《AHA/ACSM健康/体适能机构运动前筛查问卷》进行筛查(见附录)。其中最主要的研究方法为实验法,选择的实验模型为不相等实验组﹑控制组前测后测设计。将20名大学生志愿者随机平均分为对照组和实验组,实验组采取高强度间歇训练控制,对照组则采取无定期运动控制。实验前对两组受试者进行体质健康前测,实验干预后进行后测并记录数据,采用参数检验中的T检验对两组受试者的数据进行分析,分析高强度间歇训练处方对女大学生体质健康测试成绩的影响。体质健康测试项目选取自《国家学生体质健康标准》中大学女生的测试项目,包括肺活量﹑座位体前屈﹑立定跳远﹑50米跑﹑800米跑和1分钟仰卧起坐。研究结果显示,经过两个月的高强度间歇训练实验,实验组肺活量﹑立定跳远﹑50米跑﹑800米跑和1分钟仰卧起坐后测数据与实验前进行对比,实验结果呈非常显著性差异(P≤0.01),坐位体前屈的前后数据对比结果呈显著性差异(P≤0.05)。对照组实验数据经过前后对比无显著性差异。实验结论:高强度间歇训练能有效提高人体机能素质,尤其对力量及耐力提升明显,对大学生肺活量﹑立定跳远﹑50米跑﹑800米跑和1分钟仰卧起坐测试项目有积极的发展作用,对柔韧素质的提高不显著。虽然HIIT训练效果较好,但是在进行HIIT训练的同时应注意一定的安全事项。同时本研究为小样本研究,对高强度间歇训练应用在高校课堂不具备代表性,后续应更加深入研究。本实验方案和运动建议为HIIT训练者提供一定的参考。
【学位授予单位】：西南财经大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2020
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