健康低脂黎麦午餐沙拉的做法和步骤图解
健康低脂黎麦午餐沙拉
健康低脂黎麦午餐沙拉的做法说明
工作日自带午餐饭盒 - 健康又低脂，好过外卖哦！
健康低脂黎麦午餐沙拉的做法与步骤
第1步.少量黎麦洗净，在锅里加入水 - 黎麦与水的比例为1:2。 加盖大火烧开后转小火，煮至水全干（小心煮太久烧糊，大概只有十五分钟）后关火继续焖大概二十分钟。
第2步.煮好的样子。水不要放多不然稀稀的口感不好
第3步.放到盘子里铺平，放冰箱。
第4步.平底锅放一点橄榄油，小火将坚果炒香
第5步.蔬菜该切丝的切丝，该烫的烫 - 按自己喜好和冰箱存货来准备。 我喜欢吃薄荷所以准备了一点，若是不喜欢薄荷的味道的可以不加
第6步.所有食材除去坚果以外放在一起加黑胡椒，拌匀
第7步.装盒。
第8步.另拿一个小盒来做调味 - 加入意大利黑醋，橄榄油，一点糖，一小勺芝麻酱，一些烤白芝麻。要健康一点的可以直接用苹果醋。再加一些黑胡椒
第9步.准备好了以后就放冰箱～
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