掉秤效果超好的沙拉合集，工作日10分钟搞定
掉秤效果超好的沙拉合集，工作日10分钟搞定
一周高效减脂蔬菜沙拉｜上班族学生党减脂备餐便当
我是4个月瘦30斤的二美，减脂迫在眉睫，巨掉秤好吃的蔬菜沙拉来咯！肉类提前备好放冷冻，工作日只需10分钟搞定，做减脂早午晚餐都可以哦～
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牛排蔬菜沙拉-432kcal
牛里脊160克，玉米粒120克，西兰花、口蘑、圣女果共1小捧，橄榄油8克，生抽2勺、香醋1勺、蜂蜜1/3勺、盐少许、柠檬汁、黑胡椒
中式虾仁沙拉-406kcal
虾仁120克，鸡蛋1个，魔芋结200克，黄瓜半根，干黑木耳1掌心，生抽2勺、蚝油半勺、醋1勺、辣椒面半勺、小米辣1个、香油1/3勺
鸡肉蔬菜沙拉-446kcal
鸡胸肉180克，玉米粒100克，橄榄油8克，西兰花、生菜、圣女果，生抽2勺、醋1勺、蜂蜜1/3勺、柠檬汁、黑胡椒碎
虾仁温热沙拉-411kcal
虾仁180克，土豆130克，橄榄油8克，圣女果10个，芦笋6根，低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、柠檬汁，黑胡椒
Wages同款三文鱼沙拉-439 kcal
三文鱼120克，100克，羽衣甘蓝1小捧，牛油果半个，蔓越莓干10克，黄芥末酱1勺，蜂蜜1/3勺，柠檬汁
鸡排什锦沙拉-439 kcal
鸡胸肉170克，橄榄油8克，什锦粒120克，黄瓜半根，生菜适量，低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、柠檬汁
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❤️大家想要更快做好减脂餐一定试试：直接把一周要吃的肉类腌好放冷冻，吃的时候提前一晚放冷藏，或者不解冻直接丢空气炸锅，比解冻过的多2-3分钟即可，超方便！蔬菜瓜果类也一次买一周的放冰箱冷藏，现吃现处理就可以咯～我用的这款是美的553无缝全嵌冰箱，超薄机身不占空间，内部容量超大，能做分区，冰箱也不会乱糟糟啦。而且还有P T净味抗jun系统，不用担心冰箱有异味～
空气炸锅妥妥哒减脂刚需了，食材不用放油或只喷一点就可以，低卡好吃又很方便，可以选这种涡轮旋风海星底盘的，全方wei加热速度快，也不用掐着时间暂停给食材翻面，双层锅底清洗起来也超方便吼吼！说到这里，忍不住要再去逛逛京东了，京东家电超级新品季已经开始，在京东搜索：家电新品季，3月9日至3月24日，新品首发12期免息，以旧换新再减10%起哦～
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美味减脂持续更新，2023一起吃瘦变美呀♀️
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