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掉秤效果超好的沙拉合集,工作日10分钟搞定

掉秤效果超好的沙拉合集,工作日10分钟搞定
一周高效减脂蔬菜沙拉|上班族学生党减脂备餐便当
我是4个月瘦30斤的二美,减脂迫在眉睫,巨掉秤好吃的蔬菜沙拉来咯!肉类提前备好放冷冻,工作日只需10分钟搞定,做减脂早午晚餐都可以哦~
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牛排蔬菜沙拉-432kcal
牛里脊160克,玉米粒120克,西兰花、口蘑、圣女果共1小捧,橄榄油8克,生抽2勺、香醋1勺、蜂蜜1/3勺、盐少许、柠檬汁、黑胡椒
中式虾仁沙拉-406kcal
虾仁120克,鸡蛋1个,魔芋结200克,黄瓜半根,干黑木耳1掌心,生抽2勺、蚝油半勺、醋1勺、辣椒面半勺、小米辣1个、香油1/3勺
鸡肉蔬菜沙拉-446kcal
鸡胸肉180克,玉米粒100克,橄榄油8克,西兰花、生菜、圣女果,生抽2勺、醋1勺、蜂蜜1/3勺、柠檬汁、黑胡椒碎
虾仁温热沙拉-411kcal
虾仁180克,土豆130克,橄榄油8克,圣女果10个,芦笋6根,低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、柠檬汁,黑胡椒
Wages同款三文鱼沙拉-439 kcal
三文鱼120克,100克,羽衣甘蓝1小捧,牛油果半个,蔓越莓干10克,黄芥末酱1勺,蜂蜜1/3勺,柠檬汁
鸡排什锦沙拉-439 kcal
鸡胸肉170克,橄榄油8克,什锦粒120克,黄瓜半根,生菜适量,低卡焙煎芝麻沙拉汁15克、柠檬汁
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❤️大家想要更快做好减脂餐一定试试:直接把一周要吃的肉类腌好放冷冻,吃的时候提前一晚放冷藏,或者不解冻直接丢空气炸锅,比解冻过的多2-3分钟即可,超方便!蔬菜瓜果类也一次买一周的放冰箱冷藏,现吃现处理就可以咯~我用的这款是美的553无缝全嵌冰箱,超薄机身不占空间,内部容量超大,能做分区,冰箱也不会乱糟糟啦。而且还有P T净味抗jun系统,不用担心冰箱有异味~
空气炸锅妥妥哒减脂刚需了,食材不用放油或只喷一点就可以,低卡好吃又很方便,可以选这种涡轮旋风海星底盘的,全方wei加热速度快,也不用掐着时间暂停给食材翻面,双层锅底清洗起来也超方便吼吼!说到这里,忍不住要再去逛逛京东了,京东家电超级新品季已经开始,在京东搜索:家电新品季,3月9日至3月24日,新品首发12期免息,以旧换新再减10%起哦~
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美味减脂持续更新,2023一起吃瘦变美呀‍♀️

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