超详细的女生训练计划‼️基础力量一周三练‼️
肖肖健康笔记
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超详细的女生训练计划‼️基础力量一周三练‼️
哈喽，我是馒头，新手期女生健身！初级力量训练一周三练！请参照上图！图中动作竖着做！
训练计划：
星期一：全身训练图二
星期二：全身训练图三
星期三：有氧（六选一）图四
星期四：休息
星期五：全身训练图五
星期六：有氧（六选一）图六
星期日：休息
训练tips：
健身初期，建议聚焦肌肉形态、轮廓，而不考虑用多大的重量，大重量只能说明力气大而已。
不建议完全复制他人的训练计划，特别是网上高级健美运动员的计划。
好身材没有高低之分、好坏之分、丑美之分，目标身材的定义，完全取决于个人审美。
调整好心态，特别是在你非常疲惫的时候，健身它是一种快乐，而不是任务。
永远不要考虑，通过节食来减肥，例如不吃晚餐。
建议新手小伙伴，不要忽略、轻视全身任何一个部位的训练。
思考大于勤奋，生活大于健身。
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希望内容对你有用
永远拒绝身材焦虑
2023-12-10 01:34
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