失眠心理调节
失眠心理调节
失眠是由于情志、饮食内伤、病后及年迈、禀赋不够、心虚害怕等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致常常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。下面是我为您整理的关于失眠心理调节，希望对你有所帮助。
失眠心理调节
1、放松情绪法
失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要熟悉到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧常常静坐(卧)不眠却能长寿就是证实。
2、紧松摇头法
仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，继续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身
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